• DOLAR5,6949-0.06
  • EURO6,2827-0.27
  • ALTIN275,254-0.11
  • BIST100.152-0.19

Yazın Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Yazın Hamileler Nasıl Beslenmeli?
06.08.201516:44

Hamileler hamilelik süreci boyunca her zaman sağlıklı beslenmelidirler. Yaz sıcaklarında ise bu daha da dikkat edilmesi gereken bir konudur. İşte uzmanların önerileri;

Haber güncelleme tarihi 08.02.2019 14:15

 Hamileler Yazın Nasıl Beslenmelidir

Yazın hamilelik artan sıcaklık nedeniyle daha da zordur. Bu yüzden sıcaklarda hamileler yediklerine daha çok dikkat etmelidirler. Unutulmaması gereken nokta ister yaz olsun ister kış hamilelerin alacakları kilo bellidir. 10-12 kilonun üstüne çıkılmamalıdır.

hamile-002.gif

İşte yazın hamilelerin dikkat etmesi gereken şeyler şunlardır;


1. Tuz Tüketiminin Miktarı Önemli

Hamilelerde ödem yapacağından yemeklere ve salatalara kesinlikle tuz eklenmemelidir.

tuz-tuketimi-002.jpg


2. Bol Sebze Tüketilmeli

Yeşil sebzeler sağlığımız için olmazsa olmazımız olmalı. Yazın ise yaz sebzelerini tüketmekte fayda var. Bunlar, semizotu, taze fasulye, bakla, bamya yazın tüketebileceğiniz sebzeler arasındadır. Domates, biber, salatalık yaz kahvaltılarında sofralarınızda mutlaka bulunmalı. Bunlar da C vitamini ihtiyacını karşılayıp, tansiyonu olanların da tansiyonunu düzenler.

sebze-tuketmek.jpg


3. Karpuz Riskli

Hamilelikte meyve tüketimi çok önemlidir. Ancak tüketeceğiniz miktara dikkat etmelisiniz. Bu meyvelerden en çok dikkat edeceğiniz de karpuz olmalıdır. Çünkü karpuz şeker içerir. Hamilelerin çok fazla karpuz tüketmemesi gereklidir. Kilo artışına ve diyabeti olan hamilelerin, kan şekerinin yükselmesine neden olur.

karpuz-012.jpg


4. Su Tüketimi

Hamileler için yazın en iyi sıvı ve gerekli sudur. Hamilelerin başka sıvı takviyesi almasına gerek yoktur. Uzmanlar da hamilelerde kahve ve çayı önermemektedir. Özellikle yaz aylarında sıvı kaybının artmasıyla sıvı ihtiyacı daha da çok olmaktadır. Hamilelerde bu durum iki kat daha fazla ve gereklidir.

su-tuketimi-009.jpg


5. Sade Veya Meyveli Dondurma Tercih Edilmeli

Külahsız ve kapalı dondurmalar tercih edilmemelidir. Külahlı ve sade dondurmalar her zaman ilk tercih olmalıdır. Çok çeşit olmamakla birlikte meyveli dondurmalar da tercih edilebilir.

dondurma2.jpg


6. Şekerli İçeceklerden Uzak Durulmalı

Yaz aylarında serinlemek için daha çok soğuk ve asitli içeceklere yöneliriz. Ancak bunlar insana fazla ve zararlı kalori olarak dönmekten başka bir işe yaramaz. Onalrın yerine süt, ayran ve kefir tüketilmelidir. Hem de bu içecekler insan sağlığına faydalıdır. Gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

sekerli-icecekler.jpg


7. Yumurta Tüketilmeli

Yumurta çok iyi bir protein yiyeceğidir. Kırmızı et veya tavuk tüketiminin yanında hamileler bazı zamanlarda yazın yumurtayı da tercih edebilirler.

yumurta-021.jpg


8. Her Gün Güneş

D vitamini kaynağı en iyi güneştir. Bu yüzden hamileler her gün 15 dakika güneş almak zorundadır. Hamilelerin ellerini ve yüz bölgelerini mutlaka her gün güneşlendirmeleri gereklidir. 

gunes-004.jpg

Önerilen İçerik; Hamilelik İle İlgili Çok Şaşırtıcı 20 Gerçek

Neoldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.