• DOLAR3,87130.09
  • EURO4,56710.28
  • ALTIN161,2171.57
  • BIST106.239-0.69

Yaza Merhaba Şişkinliklere Elveda

Yaza Merhaba Şişkinliklere Elveda

Güneş kendini gösterip bize göz kırpmaya başlarken yazın tadını çıkarmak yerine vücudunuzdaki şişkinliklerle mi uğraşıyorsunuz?

Haber güncelleme tarihi 17.05.2017 05:28

Birçoğunuz sabah uyandığınızda yüzüklerinizin parmağınıza sıkışmasından, yüzünüz gözünüz şiş uyanmakta, her gün giydiğimiz pantolon veya ayakkabının sıktığından şikayet ediyorsanız vücudunuzda ödem var demektir.

Ödem vücutta sıvı birikmesi durumudur ve yaygın olarak karşılaşılır. Ki yaz kapıya dayanmış sıcak kumlar, masmavi denizler, plaj partileri seni beklerken bu durum biraz can sıkıcı olabilir.

Peki doğal yollarla ve hiç de zor olmayan bazı ip uçlarıyla ödemlerden nasıl kurtulabiliriz ?

  • Tüketilen şeker ve tuz miktarına dikkat edin! Tükettiğiniz besinleri az tuzlu olarak pişirin ve asla ekstra tuz eklemeyin, tuz vücutta suyu tutar ve zararlıdır. Tuzu kestikten sonra yemekler çok lezzetsiz yiyemiyorum diyorsanız baharatları arttırarak yemeklerinize lezzet katabilirsiniz.

tuz-seker.jpg

  • Günlük şeker tüketimini yarıya düşürün hatta gerekirse şeker tüketimini kesin. Günde içtiğiniz her bardağa kaç şeker atıyorsunuz bunun hemen farkına varın. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden alın.

 

  • Sabahları tüketilen yarım kase maydanoz en etkili besinlerden biri. Çekinmeden afiyetle yemeniz gerekenlerden.

siskinlik-maydanoz-001.jpg

  • Salatalığın sağlık adına hazırlanan listelerde bulunmadığı şimdiye kadar görülmedi. İçerdiği su miktarıyla günlük su ihtiyacımızı da karşılamaya yardım ediyor; taze olduğunda mideyi rahatlatarak kendini ayrı sevdiriyor.

siskinlik-salatalik-001.jpg

  • Uykunun da ödem oluşumunda etkisi vardır. Yetersiz yani az uyumak ödem sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda var.

uykusuzluk-001.jpg

  • Vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olan yeşil yapraklı sebzeler ve kayısı, muz,kiraz gibi meyveleri olduğu kadar fazla tüketmeye çalışın​.

meyve-siskinlik-002.jpg

  • Gün içerisinde kefir ve probiyotik yoğurt tüketimi vücudun su tutmasını engeller ve sindirim sisteminizi çalıştırır.

kefir-siskinlik-002.jpg

  • Vücudunuzu belirli bir ritme sokmak ödem oluşumunu engelleyen önemli faktörlerdendir, düzenli egzersiz yaparak vücudunuzdaki ödemlerden kurtulabilirsiniz.

siskinlige-karsi-egzersiz.jpg

  • Ve en önemlisi bol su içmeye özen gösterin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.
İLGİLİ HABERLER
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.