• DOLAR5,77640.11
  • EURO6,38850.11
  • ALTIN271,426-0.04
  • BIST108.8690.19

Yağ Yakan 17 Yiyecek!

Yağ Yakan 17 Yiyecek!
30.11.201518:01

Yağ yakarak kilo vermek isteyenler buraya... Yağ yakarak kilo verme nasıl olur, yağ yakan doğal yiyecekler neler, yağ yakma için öneriler neler ve daha fazlası haberimizde...

Haber güncelleme tarihi 13.11.2019 11:58

Yağ yakarak kilo vermek için gün içerisinde vücuda alınan kaloriden daha fazla kalori harcamak demektir. Kişi gün içerisinde yediği yiyecekten, içeceği içeceğe kadar toplamdan 300-500 kalorinin altında kalori alması gerekir. Bunun için yiyecekleri ve içecekleri kalorisine dikkat ederek tüketmeli. Kilo vermek için kişi her zaman yediği yiyeceğe ve içtiği içeceğe dikkat etmeli. Verilen kalorileri geri almamak ve sabit bir kalori aralığında yiyecek ve içecek tüketmek gerekir. Eğer bu kurala uyulursa vücutta yağ yakımı sürekli olarak devam eder. Bunların dışında yağ yakmak için metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketilmeli. Bu yiyecekler kalori yakılmasını artırdığı için yağlardan kurtulmak daha da kolaylaştırır.

yag-yakmak.jpg

İşte yağ yakan yiyecekler şunlardır;


1. Kırmızıbiber

Metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerin başında kırmızıbiber geliyor. Arnavutluk biberi olarak da bilinen bu biber içerdiği "Capsaicin" birleşeni ile damarlardaki kötü yağın temizlenmesine yardım eder.

kirmizi-biber-005.jpg


2. Zencefil

Kan damarları üzerinde büyük etkiye sahip olan zencefil, damarları genişleterek kan akışını hızlandırır. Bu da metabolizmayı hızlandırır.

-zencefil.Jpeg


3. Süt

Süt, içeriğindeki kalsiyum ile metabolizmayı tetikler. (İçilecek sütün yağsız ya da az yağlı olmasına dikkat edin)

sut-008.jpg


4. Zeytinyağı

Yağın yakılmasında ve atılmasında çok önemli bir etkiye sahiptir.

zeytinyagi-021.jpg


5. C Vitamini

Limon, portakal, greyfurt gibi C vitamini için zengin olan meyve ve sebzeler, yağın çözülmesini kolaylaştırarak yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

c-vitamini-002.png


6. Yeşil Çay

"EGCG" birleşeni ile kalorinin yakılmasını artırır.

yesil-cay-022.jpg


7. Yumurta

B12 içeriğine sahip olan yumurta, hem metabolizmayı hızlandırır, hem de yağın vücutta çözülmesini sağlar.

yumurta.jpeg


8. Omega-3

Omega-3 içeren balıklar, "Leptin" hormonunun seviyesini artırarak kalorinin yakılmasını hızlandırır.

omega-3-004.jpg


9. Sarımsak

Birçok derde deva olan sarımsak, yağ yakmada da oldukça etkili. Uzun süre tokluk hissi veren sarımsak, yağ yakmayı hızlandırır.

sarimsak-027.jpg


10. Yulaf

Yulaf ve besin lifi içeren yiyecekler, kan şekerini belli bir seviye tutarak ara öğün yiyeceklerinden sizi uzak tutar.

yulaf-011.jpg


11. Keten Tohumu

Omega yağ asitleri bakımında zengin olan keten tohumu, yağın vücutta depolanmasını engeller.

keten-tohumu-002.Gif


12. Ceviz

Ceviz içeriğindeki omega-3 ile yağ ve kalori yakmada oldukça etkilidir.

ceviz-015.jpg


13. Soya Fasulyesi

Soya fasulyesi, içerdiği düşük kalori seviyesi ve yüksek protein içermesiyle günlük aldığınız kaloriyi düşük tutar. Ayrıca uzun süre tokluk hissi yaşatacakları için kalori almanızı engeller.

soya-fasulyesi-003.jpg


14. Bal

İçerdiği “Nitrik oksit” ile yağın hücrelerden ve vücuttan atılmasını hızlandırır. (Doğal bal için geçerli.)

bal-010.jpg


15. Sirke

Sirke açlık hissini bastırarak öğün arasındaki atıştırmaları azaltır.

sirke-006.jpg


16. Mercimek

İçerdiği demir ile metabolizmanın hızlanmasını artırır.

mercimek-fayda.png


17. Esmer Pirinç ve Tahıllı Gıdalar

Vücudun yağ depolamasını engeller.

esmer-pirinc2.jpg

 


Yağ Yakmak İçin Öneriler

Beslenme, yağ yakmayı %70 oranında etkiler. Bu işlemi spor yaparak desteklemek gerekir. Günlük yapacağınız en az 20 dakikalık bir spor ile istediğiniz kiloya daha kısa sürede ve sağlıklı bir biçimde ulaşabilirsiniz. Yağ yakmak için bunların yanı sıra uygulamanızı önerdiğimiz birkaç madde daha var. İşte o maddeler:

  • Günde 3 kase meyveli yoğurt yiyin. (Ev yapımı olacak.)
  • Yemeklerden önce 1 bağırdak su için.
  • Yemek esnasında lokmaları fazla çiğneyin.
  • Yemeği kesinlikle hızlı yemeyin.
  • Günde 2-3 ağır öğün yemek yemek yerine 5-6 kez küçük öğünlerde yemek yiyin.
  • Bir yerlere giderken yolunuzu daima uzatın.

zayiflama-onerileri.jpg

Neoldu.com / Sosyal Fayda

Önerilen İçerik; Güneşten Koruyan 11 Besin

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
6
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.