Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 1](https://d.neoldu.com/gallery/2934_1.jpg)
Yalnız kalmaktan kaçının ve en az günde bir kez evden dışarıya çıkmaya çalışın. Yürüyüş yapın ya da sahilde deniz havası alın.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 2](https://d.neoldu.com/gallery/2934_2.jpg)
Düzenli hafif egzersiz yapmak, yoga, plates yapmak ve temiz hava almak size iyi gelecektir.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 3](https://d.neoldu.com/gallery/2934_3.jpg)
Sizin gibi yeni anne olan kişilerle arkadaşlık edinin. Çoğu sizin yaşadığınız duyguları yaşıyordur ve birlikte vakit geçirerek tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 4](https://d.neoldu.com/gallery/2934_4.jpg)
Düzenli ve uygun miktarda yemek yemeğe çalışın. Bu, özellikle emzirirken size kolaylık sağlar. Sütünüzü arttırmak için bol su tüketin.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 5](https://d.neoldu.com/gallery/2934_5.jpg)
Kadınlar, özellikle anneler, kendilerini suçmalakta çok başarılıdır. Bunu yapmayın. Durumunuzdan şikayet etmenize ve mutsuz olmanıza izin verin. Destek alın ve çevrenizdeki insanlarla dertleşin.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 6](https://d.neoldu.com/gallery/2934_6.jpg)
Evde mümkün olduğunca yardım almaya çalışın. Kendiniz temizlik yapmayın. Gerekirse paralı yardımcı tutun.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 7](https://d.neoldu.com/gallery/2934_7.jpg)
Hislerinizi paylaşın. Eşinizle, ailenizle ya da arkadaşlarınızla konuşun, duygularınızı anlamalarını sağlayın. Size yardımcı olmalarına izin verin.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 8](https://d.neoldu.com/gallery/2934_8.jpg)
Küçük beklentileriniz olsun, planlar yapın. Arkadaşlarınızın ve ailenizin bebeğinize bakma tekliflerini kabul edin. Böylelikle kendinize zaman ayırmış olursunuz.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 9](https://d.neoldu.com/gallery/2934_9.jpg)
Çok zaman geçmeden destek alın. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Kısa süre antidepresan alabilirsiniz. Ancak bu konuda doktorunuza danışmalısınız.
![Uzmanlardan Doğum Yapan Annelere Tavsiyeler 10](https://d.neoldu.com/gallery/2934_10.jpg)
Doğum sonrası depresyonla ilgili çeşitli dernek veya destek gruplarına katılın.