Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
14.12.201511:08

Sağlıklı olmak ve güzel bir görünüme sahip olmak için spor yapmayı yaşam stilimiz haline getirirken bazı noktalara dikkat etmeliyiz.

Haber güncelleme tarihi 08.03.2018 09:34

Sağlıklı olmak için önce yediklerimize dikkat etmeliyiz, daha sonra ise spor yapmayı alışkanlık haline getirmemiz lazım. Doğru beslenme ve doğru dozda spor ile hem sağlık hem de güzel görünen bir vücuda sahip olabilirsiniz. Spor yaparken kendi bünyenizi göz önünde bulundurmanız gerekir. Aksi halde yaşayacağınız sağlık sorunları nedeniyle düzenli yaptığınız spor kesintiye uğrar ve spor yapamayacak bir duruma gelebilirsiniz. Bu yüzden spor yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç husus bulunmaktadır. 

İşte Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Isınmak-Esneme

Spor yapmak her haliyle vücudunumuzu yoran bir aktivitedir. Vücudumuza önceden bu aktivitenin başlayacağını haber vermemiz gerekir. Bunun içinse ısınma hareketlerini spora başlamadan önce muhakkak yapmamız gerekmektedir. Böylelikle vüdumuz spor yapma moduna geçer ve spor esnasında oldukça iyi performanslar sergileyebiliriz. Spora başlamadan önce aynı zamanda olası sakatlığın da önüne geçebiliriz. 

Spora başlamadan önce ısınmak için esneme hareketleri yaparız. Esneme hareketleri ile birlikte vücudumuzda kan dolaşımı hızlanır ve kendimizi spor hazır hissederiz. Esneme hareketlerinin vüdunumuza pek çok faydası da vardır. Bu hareketler ile birlikte stresimizi atarız. Aynı zamanda esneme hareketleri sayesinde vüdumuzda oluşan spor sakatlıklarını da iyileştirebiliriz. Tüm bu nedenlerden dolayı esneme ve ısınma spor yapacak kişiler için birincil ve önemli bir kuraldır. 

esnemek-004.jpg

Vücudunuzu Tanıyın

Spor yaparken yaşadığımız sıkıntılar çoğunlukla vücudumuzu tanımamızla alakalı. Spora başlamadan önce vücudunuzda sizin bilmediğiniz bir problemnin olup olmadığı öğrenmeniz gerekmektedir. Bunu için doktor muayenesine gitmenizi öneririz. Aynı zamanda spor yaparken, size verilen spor cetvelinin dışına çıkarak vücudunuzu çok yormamanız gerekmektedir.

Spor Yapma Sıklığı

Her gün ve saatlerce spor yapmak sizi çok sağlıklı bireylere dönüştürmez. Aksine sağlığınızı kaybedebilirsiniz. Haftada 4 gün spor yapmak ideal bir tercihtir. 4 günü artırmak istiyorsanız farklı tercihlerle doldura bilirsiniz. Mesela bir gün bisiklete binmeyi, yürümeyi ve koşmayı deneyebilirsiniz fakat burada unutmamanız gereken şeylerin başında ise kaslarımızın da dinlenmeye ihtiyacı olduğu gerçeğidir. Bu nedenle haftanın 7 günü spor yapmaktan kaçınmalısınız. Aynı zamanda spor cetvelininiz dışına çıkmamaya, vücudunuza dayanamayacağı kadar çok yüklenmemeniz gereklidir. 

sporr.jpg

Beslenme

Spor yaparken sadece kondisyonunuz değil aynı zamanda beslenmeniz de önemlidir. Zayıflamak, güzel bir forma kazanmak istiyorsanız, öğünlerinizi kaçırmadan ve kendinizi aç bırakmadan yemek yemelisiniz. Protein ağırlıklı beslenerek ve spor yaparak istediğiniz forma kavuşabilirsiniz. Sporla birlikte hazır gıdalar uzak durarak ve doğal bir şekilde beslenerek istenilen forma ulaşabilirisniz. Unutmamanız gereken önemli konu, kaybolan sağlığın yerine gelmeme ihtimali olmalıdır. Bu nedenle spor yaparken güzel bir vücuda sahip olmak yerine sağlıklı bir bedene sahip olmaya çalışmak sizin yararınıza olacaktır. 

spor-010.jpg

NeOldu.com / Özel Haber

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
29
141
29
28
7
18
25
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.