Vücudunuzu Kışa Hazırlayan Besinler

16 Ekim 2015

Ayva
Bronşit ve öksürüğe iyi gelir. Tansiyonu düşürür ve safrayı düzene sokar. Sonbaharda görülen depresyonuna karşı yapraklarının çayı içilebilir.
1
Elma
Kalbe yararlı flavonoidler ve antioksidanlar içerir. İyice yıkanarak kabuklu şekilde yenilmelidir.
2
Balık
Haftada 2-3 defa balık tüketilmelidir. Zira içindeki vitamin ve mineraller özellikle gebelikte bebeğin gelişimine katkı sağlar. Kızartma yerine ızgara daha iyidir.
3
Bal Kabağı
Vitamin, mineral, diyet lifi, omega3 ve antioksidan kaynağı bal kabağı cilde iyi gelir. Betakaroten adlı maddeyi içeren bal kabağı, akciğer, kolon, mesane, meme ve cilt kanserine yakalanma ihtimalini de azaltır.
4
Brüksel Lahanası
İyi bir demir kaynağıdır. Başta kanser, hastalıklara karşı vücudun doğal savunma sisteminin hareketliliğini artırır.
5
Karnabahar
İçindeki fitokimyasallar sayesinde anti kanserojendir.
6
Turp
Kökü iyi bir C vitamini kaynağı; yaprakları ise A, K vitamini ve folat zenginidir.
7
Taze Ceviz ve Fındık
Çok iyi bir enerji kaynağıdır. Vücuda güç ve enerji verir, beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Kolesterolü düşürür. Her gün bir avuç yenilmesi yararlıdır.
8
Armut
Bağırsak sağlığı için çok faydalıdır.
9
Nar
Vücutta damar sağlığını, özellikle de kalbi korur ve tansiyonu düşürür. Doğal antioksidan diye bilinir.
10