Uyku Getiren Yiyecekler

12 Ekim 2015

Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırmak dışında içerdiği magnezyumla da kasları gevşetip, rahatlatıyor.
1
Papatya çayı: Sakinleştirici özelliğe sahip papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehirlerinden biri olarak biliniyor.
2
Ilık süt: İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde zihni yatıştırıyor ve daha sağlıklı bir uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
3
Bal: Bitki çayı veya ılık sütün içine atılacak bir çay kaşığı kadar balın etkisi büyük. İçindeki şeker beyni olumlu yönde hareketlendiriyor.
4
Patates: Az miktarda fırında pişirilmiş patates, midenizi yormayacağı gibi içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürüyor.
5
Yulaf unu: İçeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ve doğal ilaçlarından biri.
6
Badem: Bir avuç badem yerseniz hem tripofan hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızı rahatlatır.
7
Keten tohumu: Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
8
Hindi: Uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti uyku sorununuza yardımcı olacaktır.
9
Bitter Çikolata: Özellikle uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız bitter çikolata tam size göre.
10