Saç Dökülmesini Engelleyen Besinler

14 Nisan 2016

Demir : Yumurta, yeşil sebzeler, domates, kuru meyveler, pekmez ve kırmızı etler, demir bakımından çok zengindir. 
1
Biotin : En güzel biotin kaynakları; karnabahar, peynir, yer fıstığı ve yumurta sarısıdır.
2
Çinko : En önemli çinko kaynakları, bira mayası, deniz ürünleri, mantar ve kuru baklagillerdir.
3
Selenyum : Brokoli, lahana, soğan, turp, sarımsak, mantar, yumurta, ay çekirdeği, kereviz ve salatalık selenyum bakımından zengin gıdalardır.
4
Bakır : Patates, kakao, kayısı, yağlı tohumlar, karaciğer, kuru meyveler ve tam tahıllı gıdalarda bakır son derece fazladır.
5
A Vitamini : Süt ve süt ürünleri, havuç, kavun, kayısı, şeftali, balık, yumurta, kırmızı et, brokoli, ıspanak, dere otu ve maydanozda bolca A Vitamini bulunmaktadır.
6
B6 Vitamini : Muz, balık, kavun, kırmızı et, brokoli, domates, bira mayası, ay çekirdek, yer fıstığı ve brokolide bolca B6 Vitamini yer almaktadır.
7
C Vitamini : Yeşil yapraklı, kuşburnu, kivi, çilek, brokoli, domates, biber ve patates gibi ürünler, önemli C Vitamini kaynaklarındandır.
8
D Vitamini : En güzel D Vitamini kaynağı şüphesiz güneştir. Bunun dışında, yağlı balıklar, süt ve süt ürünleri gibi yiyecekler tercih edilmelidir.
9
E Vitamini : Yer fıstığı, ay çekirdeği, bitkisel yağlar ve yeşil sebzeler E vitamini açısından çok önemlidir.
10