Sabah kalktığınızda yapmanız gereken ilk iş esnemek olmalı. Yaklaşık 10 dakika boyunca esneyerek, kan dolaşımınızı hızlandırabilir, kaslarınızı esnetebilirsiniz. Bu şekilde, gün boyunca daha dengeli hareket edersiniz.
1
Sabah saatlerinde müzik dinlediğiniz zaman, beyin dopamin salgılar ve iyi hissetmenizi sağlar. Bilim insanları, kesinlikle dinlemenizi öneriyor.
2
Gülümsemek, sabahın erken saatlerinde yapılacak en güzel şeydir. Endorfin, serotonin ve dopamin salgılatan gülümsemek, çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
3
Sabahın erken saatlerinde yapılan 20 dakikalık meditasyon, konsantrasyonu arttırır, bağışıklığı güçlendirir ve mutluluğu beraberinde getirir. Saşkın bir yerde rahat şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp vermenize odaklanın.
4
Şükretmek, insan için zihinsel ve bedensel mutluluğu beraberinde getirmektedir. Hayatınızda sizi mutlu eden insanlara ve durumlara odaklanın. Sabahın erken saatlerinde uyanın ve halinize şükrederek sevdiklerinizi aklınıza getirin.
5
Dağınık yatakları ve kıyafetleri toplamakla işe girişebilirsiniz. Sabahları etrafı toparlamak, gün boyunca zihin rahatlığı sağlar ve yaratıcılığı arttırır.
6
Hazırladığınız yapacaklar listenizi gözden geçirmelisiniz. Sabahın erken saatlerinde yaptığınızda, tüm gün daha verimli olursunuz.
7
Kendinize olumlama cümlesi bulun ve kendinizi motive edin. Sorunlu zamanlarda bile aklınıza geldiğinde stresiniz azalır ve performansınız artar.
8
Kendinizi en çok endişe eden işleri günün ilk saatlerinde yapmalısınız. Tüm güne yansıyacak olan stresinizi sabah halledin ve rahatlığını hissedin.
9
Sabahın erken saatlerinde en az 3 bardak su içmelisiniz. İçerisine limon suyu damlatırsanız çok daha güzel olur. Sindirim sisteminiz kendine gelecek ve cildiniz parlayacak.
10