Ananas: İçeriğindeki bromelain sayesinde vücuttan su atımına yardımcı olmaktadır. Ayrıca potasyum ve lif açısından da zengin bir besindir. Yüksel lif oranı sayesinde bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
1
Maydanoz: A ve C vitamini açısından zengin olan maydanoz, bitkisel lif içermektedir. Bu da vücudun su atımına yardımcı olmaktadır fakat gereğinden fazla tüketmek zararlı olabilmektedir.
2
Kayısı: Potasyum açısından oldukça zengin olan kayısı, ödem oluşumuna engel olmaktadır.
3
Kavun: Kavun gibi sarı turuncu meyveler potasyum açısından zengin olmalarından dolayı ödem atımına yardımcı olurlar.
4
Turp: Doğal diüretik besinler arasında yer alan turpu haftada 1-2 kere tüketmeniz ödem problemlerine yardımcı olmaktadır.
5
Süt: Vücudun mineral dengesini sağlamaktadır. Bu yüzden her gün 2-3 bardak süt içmeniz önerilmektedir.
6
Yulaf: Bol miktarda lif içermektedir. Bağırsak hareketliliğini arttırır, dolaşımı hızlandırır. Haftada en az 3-4 kere tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
7
Yoğurt: Mineral dengesinin sağlanmasına yardımcı olduğundan her gün 1 kase yoğurt tüketimi tavsiye edilmektedir.
8
Adaçayı: İçeriğindeki diüretik maddeler sayesinde ödem atımına yardımcı olmaktadır. Günde en fazla 1-2 bardak tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
9
Su: Ödem oluşumunu engellemek için gün içerisindeki su tüketimini yayarak içmek gerekir. Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktari 1 kalori için 1 ml'dir.
10