Kansızlığa İyi Gelen Besinler
110
MUZ: Besin lifi, potasyum, manganezyum ve C ve B12 vitaminleri açısından zengin içeriği sahip olan muz, günlük demir ihtiyacının yaklaşık %2'sini karşılamaktadır.
210
PORTAKAL: Bağışıklık sistemini güçlendirerek C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Ayrıca günlük demir ihtiyacının %1'ini karşılar.
310
BROKOLİ: Tam bir mineral deposu olan brokoli, selenyum, kalsiyum, magnezyum, A,C, K ve B6 vitaminlerini içermektedir. Günlük demir ihtiyacının da %4'ünü karşılamaktadır.
410
YUMURTA: Doymuş yağ ve kolesterol bakımından zengin olan yumurta günlük demir ihtiyacının %5'ini karşılamaktadır. Ayrıca B12 ihtiyacının da %11'ini karşılar.
510
KUZU ETİ: Günlük B12 vitaminin %39'unu karşıladığı gibi günlük demir ihtiyacının da %9'unu karşılamaktadır.
610
HİNDİ ETİ: Selenyum, protein ve fostor kaynağı olan hindi eti demir ihtiyacının %3'ünü karşılamaktadır.
710
TAVUK ETİ: Kırmızı ete oranla daha az kolesterol içeren tavuk eti B6, fosfor, protein ve selenyum bakımından zengindir. Demir ihtiyacının %6'sını karşılamaktadır.
810
BEYAZ PEYNİR: B12 bakımından oldukça zengin olan peynir, demir ihtiyacının yaklaşık %4'ünü karşılamaktadır.
910
ISPANAK: Çinko, potasyum, kalsiyum ve bakır mineralleri bakımından zengin olan ıspanak günlük demir ihtiyacının yaklaşık %15'ini karşılamaktadır.
1010
KURU BAKLAGİL: Folik asit içeriğe sahip kuru baklagiller demir ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmaktadır.