Hamilelik döneminde sırt ağrısı olması çok normaldir. Anne adaylarını çok rahatsız eden bu durumu önlemek için pek çok yöntem vardır. İşte o yöntemler;
1
Duruşunuzu düzelterek, sırt ağrınızdan da kurtulabilirsiniz. Hamilelikte bebeğiniz ağırlaştıkça siz de önce doğru eğilmeye başlarsınız. Bu yüzden de sırt ağrısı yaşarsınız. Bunun için arkanıza doğru duruş merkezinizi yönetmelisiniz.
2
Doğru duruş için unutulmaması gerekenler,
- Ayakta çok durmamalısınız.
- Göğüs bölgenizi dik tutmaya çalışın.
- Omuzlarınızı geriye yaslı olarak oturmaya özen gösterin.
3
Hamilelik döneminde topuklu ayakkabı giymemelisiniz. Onun yerine daha alçak ayakkabılar tercih etmelisiniz. Hamilelik destek kemeri de kullanmaya özen gösterin.
4
Ağırlık kaldırmamaya özen gösterin. Ağırlık kaldıracaksanız da belinizi bükmeden, bütün vücudunuzla birlikte kaldırmalısınız.
5
Hamilelikte sırt ağrılarını önlemenin bir diğer yolu da uyku pozisyonunuza dikkat etmeniz olacaktır. Sırt ağrınız olmaması için, sol tarafınıza doğru yatmalısınız.
6
Sırt ağrınız olduğunda sırtınıza sıcak kompres uygulayabilirsiniz. Hafif bir masaj da ağrınızın geçmesinde etkili olacaktır.
7
Egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Hamilelik dönemi boyunca egzersizlerini atlatmadan yapmaya özen göstermelisiniz.
8
Hamileliğinizde sırt ağrılarınız geçmiyorsa bir hekime danışabilirsiniz. Özellikle 2 haftadan uzun süren ağrılarda doktora danışmalısınız.
9
Hamilelikte oluşan çok şiddetli sırt ağrıları bazen erken doğum habercisi de olabilir. Bunun için de doktora görünmekte fayda vardır.
10