Bitter Çikolata
Bilimsel araştırmalara göre kakao, kalp sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca kalori bakımından da düşük olmasından dolayı tüketilmesi daha da önemli bir hal alıyor.
1
Dereotlu Omlet
Yumurtanın sağlığa olan faydasını bilmeyen yoktur. Zengin bir içeriğe sahip olan yumurta, düşük kaloriye sahip olduğundan kilo vermek isteyenler kişiler için vazgeçilmezdir. Bu bakımdan günde bir kez yiyeceğiniz dereotlu ve maydanozlu omlet, hem kilo aldırmaz hem de zengin içeriğinden dolayı sağlıklı beslenmenizi sağlar. İşte dereotlu omletin tarafi:
Malzemeler
1 adet yumurtaDereotuMaydanozTuz ve baharatHazırlanışı
Bir kap içerisinde 1 adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile çırpın. Ardından içerisine tuzunu ve baharatını ekleyin. Yağsız bir tavada pişirin.
Afiyet Olsun...
2
Yoğurtlu Kraker
Çayın yanında tüketebileceğiniz düşük kalorili atıştırmalık mı arıyorsunuz? O halde yoğurtlu kraker tam size göre. Sadece 56 kaloriye sahip bu leziz atıştırmalığın tarifi de şu şekilde:
Malzemeler
Tuzlu krakerBaharatYoğurtHazırlanışı
Öncelikle yoğurdunuzun içerisine dilediğiniz baharatı ekleyip yoğurdu çırpın. Marketten aldığınız ve yağ oranı düşük olan tuzlu krakerin üzerine baharatlı yoğurdunuzu sürün.
Afiyet Olsun...
3
Salatalık Smoothie
Kalorisi yüksek olan sadece yiyecekler değil. İçecekler de kalori bakımından oldukça yüksek oluyor. Bu nedenle kilo korkusu olanlara salatalık smoothie içeceğini tavsiye ediyoruz. Sadece 60 kalori olan bu içeceğin hazırlanışı şu şekilde:
Malzemeler
1 adet yeşil elmaSalatalık (İstenildiği kadar)BuzHazırlanışı
Malzemelerinizin tamamını blendıra koyup karıştırın.
Afiyet Olsun...
4
Marul Dürüm
Dürüm düşkünleri için daha sağlıklı bir dürüm tavsiyemiz var. Oldukça lezzetli olan bu dürümün tarifi şu şekilde:
Malzemeler
2 adet marul yaprağıBirer dilim hindi füme1 adet domatesHazırlanışı
İki adet marul yaprağının arasına ilk önce birer dilim hindi füme koyun. Ardından dilimlenmiş olan domatesleri yerleştirin ve dürün.
Afiyet Olsun...
5
Biber Sote
Kaloriden kaçıyorsanız kesinlikle sarılmanız gereken yiyecek sebzedir. Bunun için sizlere sebzelerin curcuna olduğu sebze sotesini öneriyoruz. İşte bu enfes lezzetin tarifi:
Malzemeler
2 adet sarı biber2 adet kırmızı biber2 adet yeşil biberZeytinyağıYoğurt BaharatHazırlanışı
Biberlerin tümünü ince ince doğrayın. Ardından 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile baharat ekleyip soteleyin. Son olarak 1 çorba kaşığı yoğurdu da çırpıp sos olarak üzerine ekleyin.
Afiyet Olsun...
6
Tarçınlı Elma
Tatlı krizi yaşayıp da kaloriden korkanlar için imdatlarına yetişecek olan bir tatlı tarifi paylaşıyoruz. Son derece sağlıklı olan bu tarifte kilo verdirmeye yardımcı elma ve tarçın bulunuyor. İşte bu eşsiz lezzetin tarifi:
Malzemeler
1 adet büyük boy kırmızı elmaTarçınYarım yağlı yoğurt / dondurmaHazırlanışı
İlk önce elmaların kabuklarını soyun. Daha sonra elmaları ortadan ikiye bölüp yarısını rendenin iri yeriyle rendeleyin. Orta boy bir tavada, kısık ateşte elmaları tarçınlayıp çevirin. Elmalar piştikten sonra servis tabağına alın. Son olarak tarçınlı elmaların üzerine 1 çorba kaşığı yarım yağlı yoğurt ya da dondurma koyun.
Afiyet Olsun...
7
Dondurulmuş Muz
Muz, diyet yapanların hayatında çok önemli bir yere sahip. Hem uzun süre tokluk hissi vermesi hem de sağlık açısından ciddi yararları olması nedeniyle muz, kilo vermek adına çok önemlidir. Düşük kalorili yiyecekler tüketen kişiler için çok lezzetli ve çok pratik bir tarifimiz var. İşte o lezzetin tarifi:
Malzemeler
1 adet iri muzHindistan cevizi Yağlı kağıtHazırlanışı
Muzu soyup yağlı kağıda sarın. Ardından yağlı kağıdı dondurucuya koyup muz donana kadar bekletin. Dondurucundan çıkardıktan sonra da üzerine Hindistan cevizi serpiştirin.
Afiyet Olsun...
8
Dondurulmuş Üzüm
Hem pratik hem düşük kalorili hem de lezzetli olmasını dilediğiniz bir lezzet mi arıyorsunuz. O halde dondurulmuş üzüm tam da size göre.
Malzemeler
15 iri üzüm tanesiHazırlanışı
Üzüm tanelerini yıkayıp tamamını dondurucuya koyun. Üzümler donduktan sonra çıkarıp yiyin. Hem yaşatacağı tokluk hissi hem de lezzeti sizi kendine aşık edecek.
9
Çiğ Sebzeli Yoğurtlu Dip Sos
Çiğ sebzeleri yoğurtlu dip sosla hiç denediniz mi? Hem düşük kalori hem de enfes lezzetiyle kilo verenler için son derece önemli bir yiyecektir. İşte bu lezzetin tarifi:
Malzemeler
1 adet salatalık1 adet yeşilbiber1 adet kırmızıbiber2 yemek kaşığı yoğurt NaneHazırlanışı
Öncelikle yoğurtla naneyi geniş bir kase içerisinde çırpın. Ardından sebzeleri uzunlamasına kesin. Dip soslu yoğurdunuza bandırarak yiyebilirsiniz.
Afiyet Olsun...
10