Kahvaltı yapmadan güne başlamayalım.
1
Her öğün yemeğe salata ile başlayalım.
2
Her gün mutlaka süt, yoğurt ve peynir tüketelim.
3
Tam tahıllara ve lifli besinlere soframızda mutlaka yer verelim.
4
Haftada en az iki kez balık tüketelim.
5
Buzdolabımızda taze sebze ve meyvelere geniş yer ayıralım.
6
Soframızdan tuzu ve şekeri kaldıralım.
7
Her gün en az beş bardak su içelim.
8
Günde beş bin adım yürüyelim.
9
Çocuklarımıza sağlıklı beslenme alışkanlığı için örnek olalım.
10