Sofranızda Sonbahar Sebze ve Meyveleri Olsun
Sonbaharın vazgeçilmez meyveleri nar, elma ve portakal, sebzeleri ise ıspanak, lahana, karnabahar ve brokoli sizi hastalıklardan koruyan besinler arasında yer alıyor.
1
Haftada En Az 2 Gün Balık Yiyin
Balık mevsiminin başladığı bu günlerde denizlerden tutulan sardalye, istavrit veya lüfer gibi balıkları, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için mutlaka yemelisiniz.
2
Tek Tip Besin Diyetlerinden Uzak Durun
Diyet yapmak uğruna tek tip beslenmeyi değil dengeli beslenmeyi tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli şekilde almalısınız.
3
Uzun Süre Aç Kalmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı beslenme çok önemli.
4
Çocuklarınıza Paketlenmiş Gıda Yedirmeyin
Sağlıklı bir nesil için beslenme alışkanlığının küçük yaşlarda edinilmesi gerekiyor.
5
Hayatınızdan Hareketi Eksik Etmeyin
Yediğiniz yemeklerin vücutta yakılması için mutlaka hareket etmeniz gerekiyor.
6
Aşılarınızı Takip Edin
Özellikle bebeklik döneminde yapılan aşılar çocuğunuzun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlıyor. Okula giden çocukların da grip aşısı olması hastalıklardan korunmada önem taşıyor.
7
Günde Minimum 6 Saat Uyuyun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için uyku sisteminizin de düzenli olması gerekiyor.
8
Ellerinizi Sık Yıkayın
Mikropların hızla yayılmasının ve grip, bronşit gibi hastalıkların oluşmasının en önemli nedenlerinden biri ellerin yeterli şekilde yıkanması.
9
Vitamin İçmek Yerine Meyve Yiyin
Unutmayın, vitamin ilaç değil takviyedir.
10