Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

31 Ocak 2019

Sofranızda Sonbahar Sebze ve Meyveleri Olsun
Sonbaharın vazgeçilmez meyveleri nar, elma ve portakal, sebzeleri ise ıspanak, lahana, karnabahar ve brokoli sizi hastalıklardan koruyan besinler arasında yer alıyor.
1
Haftada En Az 2 Gün Balık Yiyin
Balık mevsiminin başladığı bu günlerde denizlerden tutulan sardalye, istavrit veya lüfer gibi balıkları, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için mutlaka yemelisiniz.
2
Tek Tip Besin Diyetlerinden Uzak Durun
Diyet yapmak uğruna tek tip beslenmeyi değil dengeli beslenmeyi tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli şekilde almalısınız.
3
Uzun Süre Aç Kalmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı beslenme çok önemli. 
4
Çocuklarınıza Paketlenmiş Gıda Yedirmeyin
Sağlıklı bir nesil için beslenme alışkanlığının küçük yaşlarda edinilmesi gerekiyor. 
5
Hayatınızdan Hareketi Eksik Etmeyin
Yediğiniz yemeklerin vücutta yakılması için mutlaka hareket etmeniz gerekiyor.
6
Aşılarınızı Takip Edin
Özellikle bebeklik döneminde yapılan aşılar çocuğunuzun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlıyor. Okula giden çocukların da grip aşısı olması hastalıklardan korunmada önem taşıyor.
7
Günde Minimum 6 Saat Uyuyun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için uyku sisteminizin de düzenli olması gerekiyor.
8
Ellerinizi Sık Yıkayın
Mikropların hızla yayılmasının ve grip, bronşit gibi hastalıkların oluşmasının en önemli nedenlerinden biri ellerin yeterli şekilde yıkanması.
9
Vitamin İçmek Yerine Meyve Yiyin
Unutmayın, vitamin ilaç değil takviyedir.
10