Sağlıklı Yaşamın Kolay Yolları
Yayınlanma:
Güncelleme:
Beslenme alışkanlıkları ve yaşam şeklinde yapılacak birkaç küçük değişiklikle güne zinde başlayabilir, sağlıklı bir ömür geçirebilirsiniz.
110
Uyanınca Bir Bardak Su İçin
Her sabah mutlaka aç karnına 1 bardak su için. Sabahları aç karnına soğuk su içmek yağ yakımına yardımcı olur.
210
Kahvaltıyı Atlamayın
Gece boyunca bir şey yenmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma vücudu korumak adına yavaşlar. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa metabolizma daha da yavaşlar. Yağ oranı düşük yiyeceklerle metabolizmayı tekrar harekete geçirir.
310
Ara Öğünler Ekleyin
Ara öğün yenildiğinde fazla acıkılmayacağı için ana öğünler de küçülmüş olur. Ancak bu atıştırmalıklar düşük kalorili olmalı.
410
Geç Saatte Yemeyin
Kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeğiyle hafif bir akşam yemeği, kilo verdirir. Bu nedenle akşam yemeği olabildiğince erken bir saatte yenilmeli.
510
Gerektiği Kadar Kalori Alın
Alınan kalori miktarı, vücudun ihtiyacını karşılayamayacak kadar düşük olduğunda metabolizma yavaşlar. Çok düşük kalorili diyetlerin uzun süre uygulanmaması gerekmektedir.
610
Hareket Edin
Gün içinde yapılan düzenli egzersiz kalori yakımını arttırır. Örneğin; asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.
710
Kaslarınızı Kuvvetlendirin
Haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslarınızı çalıştırın. Ağırlık çalışması vücudu sıkılaştırır, şekillenme sağlar ve metabolizma hızını arttırır.
810
Baharatları Eksik Etmeyin
Baharatlı gıdalar metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir.
910
Proteinli Besinler Tüketin
Proteinli besinler sindirilirken vücut daha fazla kalori harcar ve metabolizma daha hızlı çalışır.
1010
Kahve İçin
Kahve hem metabolizma hızlandırıcı hem de konsantrasyonu arttırıcı özelliğe sahiptir.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.