• DOLAR5,9638-8.23
  • EURO6,7561-8.41
  • ALTIN224,364-8.05
  • BIST90.263-3.38

Ruh Sağlığımıza İyi Gelecek Besinler

Ruh Sağlığımıza İyi Gelecek Besinler

Ruhsal açıdan kötü hissettiğimiz zaman hemen ilaçlara sarılıyoruz. Oysaki ilaçlar tek çare değil, son çaredir. Belli başlı besinlerle de bu ruhsal yıkımların önüne geçebiliriz. İşte uzmanlardan ruhsal olarak bizi iyileştirecek besin tavsiyeleri;

Haber güncelleme tarihi 02.02.2018 08:49

Beslenme, beden sağlığı kadar ruh sağlığını da etkiliyor. Yapılan araştırmalarda ruh hastalarının çoğu yanlış beslenme ve yetersiz beslenme sonucu ruhsal hastalıklara yakalanmışlardır. Beslenmenin önemini vurgulayan uzmanlar, ruh sağlığına iyi gelecek besinler hakkında detaylı bilgiler verdiler. İşte ruh sağlığımıza iyi gelecek besinler;

Balık Depresyona İyi Geliyor

balık

Besleyici gıdalar, bipolar bozukluğu, kaygı, depresyon gibi ruhsal yıkımları tedavi etmede etkin bir rol oynuyor. Araştırmalara göre balıkta bulunan Omega-3 tüketiminin artması sonucu depresyonun hafiflediği görülüyor. Omega- 3 yağları somon balığı gibi soğuk denizlerde yaşayan balıklarda bol miktarda bulunuyor. Türkiye’de yetişen balıklar soğuk su balığı olmadığı için Omega-3 balıklarda çok az bulunuyor. Az bulunan Omega-3 besin kaynağı olan balığı sürekli tüketmemiz gerekiyor ki, Omega-3 tüketimimiz artsın.

Sakinleşmek İçin Kediotu

Kediotu, kaygınızı azaltır ve sizi sakinleştirir. Kaygı üst düzeylere çıktığı zaman insanın hayatını olumsuz yönde etkiliyor. Hatta insanın ruh sağlığını kaybetmesine sebep olabilir. Kaygınızı en aza indirmek için, kediotu sizler için çok faydalı. Sakinleşmenizi sağlayacak bu ot sayesinde iyi bir uyku da uyuyacaksınız.

Mutsuzsanız Meyve Tüketin

Genelde mutsuz olan insanlar çikolataya sarılır. Oysaki sağlıklı bir şekilde mutsuz ruh halinden kurtulmak istiyorsanız, kuru baklagiller, balık gibi besinler tüketin. Tatlı kullanımı ihtiyacınız var ise bu kuru meyve olmalıdır. Kuru meyve, vücudunuzdaki kan şekerini dengeleyerek, vücut metabolizmanızı çalıştırır.

Endişelerinizi Su İle Akıtın

Vücudunuzdaki su kaybı sizin ruh sağlığınızı kötü yönde etkiliyor. Doğal su tüketiminizi artırarak kendinizi iyi hissedin. Su, detoks görevi görür. Su ile birlikte ruhunuz da kötü düşüncelerden arınmış olacaktır.

Kızgınsanız  Bitki Çayları Tüketin

Kızgın olduğunuz zaman koyu çay ya da kahve sizi yatıştırmaz. Badem, ceviz, fındık tüketilmesi öfkenizi yatıştıracaktır. İçecek olarak gazlı, asitli içeceklerin yerine bitki çayları tercih edilmelidir. Bu bitki çayları şunlardır: ıhlamur, rezene, adaçayı, kuşburnu. Ilık tarçınlı süt de tüketilmesi gereken besinlerden biri.

Hayal Kırıklığına Karşı C Vitamini

Hayal kırıklığına uğradığımız zaman ilk işimiz pasta, cips, çikolata gibi yiyecekler oluyor. Kendimizi iyi hissetmemiz için C vitamini içeren besinler tüketmemiz doğru olandır. Kivi, muz, çilek, portakal gibi meyveler bizi yatıştıracak ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.