• DOLAR3,6718-0.12
  • EURO4,32870.21
  • ALTIN151,318-0.10
  • BIST106.926-0.06

Ramazan Ayında Nasıl Beslenilmelidir?

Ramazan Ayında Nasıl Beslenilmelidir?

Ramazan ayının yaklaştığı günlerde oruç tutmaya başlamadan önce sağlığımız için neler yapmamız gerektiğini ve nasıl beslenmemiz gerektiğini bilmemiz gerekiyor. Bu yazıda ramazan ayında yenmesi gereken yiyecekleri ve daha birçok bilgiyi bulabilirsiniz.

Haber güncelleme tarihi 08.06.2017 12:39

Ramazan son yıllarda yaz aylarına denk geldiği için daha zor geçmektedir. Sıcak hava ve günlerin uzun olması oruç tutarken insanların önüne daha fazla sağlık sorunu çıkarmaktadır. Bunları en aza indirmek için nasıl beslenmemiz gerektiği ve neler yapmamız gerektiği konusunda bilinçli olmalıyız.

Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmelidir?

- Oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.

- Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da gerçekleştirilebilmesi için oruç tutulmayan saatlerde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir.

- Sahur yapmayıp gece uyurken yemek yemek zararlı olduğu gibi hem de oruç tutulan süreyi artırdığı için sağlığınızı ve dolayısıyla günlük yaşantınızı etkileyecektir.

- İftarda çok hızlı bir şekilde çok miktarda besin tüketilmemelidir.

- Oruç tutmak, dikkat edilerek yapıldığı zaman sağlıklı insanlarda çok fazla bir değişikliğe yol açmaz. Şeker hastalığı gibi hastalıklarda veya hamilelik gibi özel durumlarda ise kişinin uzman hekime danışıp oruç tutması gerekmektedir.

- İftardan sonra biraz hareket etmek veya yürüyüş yapmak fayda sağlayacaktır.

- Yemekleri pişirme yöntemi olarak ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmelidir.

cami

Sahurda Ne Yenmelidir?

Sahurda süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılabilir ve daha sonra çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih tercih edilebilir. Gün içerisinde acıkma problemi olan kişilerin acıkmayı geciktiren yiyecekler ( kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi ) yemesi de fayda sağlayacaktır. Aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulması ramazan ayında çok daha önem taşır.

Aynı zamanda enerji veren ve kan şekerini dengeli biçimde yükselten besinler ( bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler ) tercih edilirse hem sağlığınıza dikkat etmiş olursunuz hem de çok daha rahat bir şekilde oruç tutabilirsiniz.

NeOldu.com / Özel Haber

İLGİLİ HABERLER
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.