• DOLAR5,56330.14
  • EURO6,17030.05
  • ALTIN271,249-0.54
  • BIST95.734-0.87

10 Adımda Öfke Kontrolü Yolları

10 Adımda Öfke Kontrolü Yolları
15.06.201510:07

Öfke patlaması kişilerin sağlığını tehdit eder, kariyerini ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkilemektedir. Bu içeriğimizde öfkenizi kontrol etmenizin çeşitli yollarını araştırdık ve derledik.

Haber güncelleme tarihi 16.04.2019 09:59

Öfke Kontrolünün Yolları

Öfkeyle başa çıkabilmenin yolları mümkündür. Bunun için öncelikle sizi neyin öfkelendirdiğini fark etmeniz gerekmektedir. Öfkelendiren durumun farkında olduktan sonra basit adımlarla öfkenizi kontrol altına almanız mümkündür. Bazı bilim adamlarına göre fazla ve alışılmışın dışında öfkelenmelerin çeşitli hastalıklara yol açtığı saptanmaktadır. Bu hastalıklar ise şöyle; Kalp hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, ruhsal bozukluklar, depresyon, baş ağrısı gibi.. Bu içerğimizde öfkenizi kontrol etmek için çeşitli yollara başvurabileceğinizi sizlere sunacağız. İşte öfke kontrolünün yolları;

öfke kontrolünün yolları


1. Neye öfkelendiğinizin farkında olduktan sonra, öfke durumlarında bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin. Bu durumlardan bedeninizin verdiği reaksiyonları dinleyip farkına varırsanız, öfkenizi kontrol altına almanız daha da kolaylaşır.

öfke.jpg


2. Kendi öfkenizi ve öfkenizin seyrini tanıyın, yani kısacası sonucunu düşünerek hareket etmeye çalışın.

öfke seyri tanıma


3. Öfkelendiğiniz sırada ortamı kısa süreleğine, sakinleşmek için terkedin. Eğer öfkelendiğiniz kişi eşiniz ya da bir yakınınız ise, sakinleşmek için kısa süreliğine ortamı terkettiğinizi söyleyin.

öfke kontrolü


4. Öfke durumlarında yorum yapmadan önce karşınızdakine sorular sorun. Bu durumlarda hemen yorum yapıldığında hem yanlış anlaşılmalar artar, hem de öfke durumları artmaktadır.

ofkeyi-kontrol-altina-almanin-yollari.jpg


5. Düşüncelerinizi net bir şekilde ifade etmeye çalışın. Eğer kendinizi ifade edebildiğinizi düşünmüyorsanız, konuşmayı başka zamana erteleyin.

konuşmaya çalışmak


6. Öfkelendiğiniz ve pişman olduğunuz bir durum gerçekleştiyse, hemen özür dilemeyi bilin ve pişmanlığınızı ifade edin.

özür dilemek

7. Öfke anında öfkenize yol açan nedenleri değil, bu duruma nasıl bir çözüm üretebilirim diye düşünmelisiniz. Nedenlere odaklandığınızda sinir sisteminiz kontrolden çıkabilir ve hiç istemeyeceğiniz olaylar meydana gelebilir.

öfke anında düşünmek


8. Öfkenizin sizi kini bir yapıya bulamasına kesinlikle izin vermeyin. Eğer karşınızdaki kişi veya kişiler hatalıysa ve özür diliyorlar ise affetmeyi deneyin. Affetmeyip durumu daha da kötü bir duruma getirmek iki taraf içinde olumlu olmayacaktır.

öfke anında kindar olmamak


9. Öfke anında yapabileceğiniz en iyi şey düzgün iletişim kurmaktır. İletişim kurmak iki tarafında durumu daha pozitif bir hale getirmesine yarayabilir. Bu nedenle düzgün bir iletişim yaşanan bütün sıkıntıların adeta ilacıdır.

düzgün iletişim

10. Öfke kontrolü konusunda pek iyi değilseniz mutlaka profesyonel bir yardım almayı unutmayınız. Aksi takdirde geri dönüşü olmayan yollara girebilir ve mutsuz olabilirsiniz.

profesyonel yardım

Önerilen İçerik;

Grip Hakkında 14 Şaşırtıcı Gerçek!

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
6
6
6
6
6
6
6
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.