• DOLAR6,10281.09
  • EURO6,96891.17
  • ALTIN232,8640.22
  • BIST90.1861.64

Öfke Kontrolü Yolları

Öfke Kontrolü Yolları

Öfke patlaması kişilerin sağlığını tehdit eder, kariyerini ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkilemektedir

Haber güncelleme tarihi 25.11.2017 09:16

Öfkeyle başa çıkabilmenin yolları mümkündür. Bunun için öncelikle sizi neyin öfkelendirdiğini fark etmeniz gerekmektedir. Öfkelendiren durumun farkında olduktan sonra basit adımlarla öfkenizi kontrol altına almanız mümkündür. 

1. Neye öfkelendiğinizin farkında olduktan sonra, öfke durumlarında bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin. Bu durumlardan bedeninizin verdiği reaksiyonları dinleyip farkına varırsanız, öfkenizi kontrol altına almanız daha da kolaylaşır.

öfke.jpg

2. Kendi öfkenizi ve öfkenizin seyrini tanıyın.

3. Öfkelendiğiniz sırada ortamı kısa süreleğine, sakinleşmek için terkedin. Eğer öfkelendiğiniz kişi eşiniz ya da bir yakınınız ise, sakinleşmek için kısa süreliğine ortamı terkettiğinizi söyleyin.

4. Öfke durumlarında yorum yapmadan önce karşınızdakine sorular sorun. Bu durumlarda hemen yorum yapıldığında hem yanlış anlaşılmalar artar, hem de öfke durumları artmaktadır.

ofkeyi-kontrol-altina-almanin-yollari.jpg

5. Düşüncelerinizi net bir şekilde ifade etmeye çalışın. Eğer kendinizi ifade edebildiğinizi düşünmüyorsanız, konuşmayı başka zamana erteleyin.

6. Öfkelendiğiniz ve pişman olduğunuz bir durum gerçekleştiyse, hemen özür dilemeyi bilin ve pişmanlığınızı ifade edin.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.