• DOLAR5,3165-2.87
  • EURO6,0196-2.79
  • ALTIN209,9990.68
  • BIST93.2970.01

Kanserden Korunma Yolları

Kanserden Korunma Yolları

İnsanların en çok korktuğu hastalıkların başında gelen kanser türlerinden nasıl korunuruz, kansere davetiye çıkartmamak için nelere dikkat etmeliyiz?

Haber güncelleme tarihi 03.06.2018 13:04

Kanser, önceden bilinmekle beraber 20. yüzyılda dikkatleri üzerine çekmiştir. İnsanların en korktuğu hastalık sıralamasında ilk sırada yer alan kanser hastalıklarıyla nasıl mücadele edilir?. Kanser hastalığının bir  çok nedeni vardır. Genetiklik, çevresel ve kişisel faktörler kansere yol açabiliyor.

Kişisel faktörler tamamen bizlerin elindedir. Peki kansere davetiye çıkartmamak için ne gibi önlemler almalıyız?

Kansereden  Nasıl Korunabiliriz

Fiziksel aktivitelerimize dikkat etmeliyiz vücut ağırlığımız ideal kilo aralığı içinde sabit tutulması gerekiyor.

Haftada  3 gün en az 30 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi egzersizler yapılmalı ve bu etkinlikler hayatınız boyunca sürmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.

Yağ tüketimi azaltılmalı, yağlı etlerden uzak durulmalı, alınan yağlar günlük%30 kaloriyi geçmemelidir. Zeytinyağı, soya yağı, balık yağı ve ayçiçeği yağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir.

Fazla yağlı kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tercih edilmelidir.

Aşırı tuzdan kaçınmalı, günlük tuz tüketim miktarı 5 gramı geçmemelidir.

Bolca sebze ve meyve tüketilmelidir.

Sarımsak ve soğan çiğ olarak tüketilmelidir

Kepek ekmek tüketilmelidir.

Yiyecekleri kızartma kavurma yerine fırında ve haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanılmalıdır.

Kalsiyum bakımından zengin gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir günde 2 bardak süt içilmelidir.

Hazır yiyeceklerden uzak durulmalı, sigara, alkol gibi zararlı içecekler tüketilmemelidir. Bu zararlı alışkanlıklar kanserin en birincil nedenleri içinde yerini alırlar.

Kişisel ve çevresel temizliğe dikkat edilmelidir.

Cilt kanserine sebebiyet vermemek için güneşin zararlı ışınlarından korunmalıdır.

Kansere karşı savaşan, kanser oluşumunu engelleyen besinler hangileridir?

kansere-karsi-besinler.jpg

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.