Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 1](https://d.neoldu.com/gallery/1237_1.jpg)
Sabah uyandığınızda mutlaka 1 bardak ılık su için. Ilık su, bağırsak peristaltizmi uyarmaktadır.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 2](https://d.neoldu.com/gallery/1237_2.jpg)
Gün içerisinde aynı saatte tuvalete gitmeniz gerekmektedir. Dışkılamayı uzun sürülerce ertelemeyin.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 3](https://d.neoldu.com/gallery/1237_3.jpg)
Öğünlerinizde posa içeren besinler bulundurmaya özen göstermelisiniz.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 4](https://d.neoldu.com/gallery/1237_4.jpg)
Ekmek tüketeceğiniz zaman, kepekli veya çavdar olmasına dikkat etmelisiniz.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 5](https://d.neoldu.com/gallery/1237_5.jpg)
Makarna veya pirinç tüketeceğiniz zaman, kepekli olanlarından tercih etmelisiniz.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 6](https://d.neoldu.com/gallery/1237_6.jpg)
Gün içerisinde meyve tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 7](https://d.neoldu.com/gallery/1237_7.jpg)
Çiğ sebze ve meyvelerden tüketmelisiniz.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 8](https://d.neoldu.com/gallery/1237_8.jpg)
Kabuğu soyulmadan tüketilen sebze ve meyveleri, soymadan yemelisiniz.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 9](https://d.neoldu.com/gallery/1237_9.jpg)
Kahvaltıdan önce birkaç tane kuru meyve tüketmek bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayarak rahatlamanızı sağlar.
![Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları 10](https://d.neoldu.com/gallery/1237_10.jpg)
Düzenli egzersizler yaparak, kalın bağırsak hareketlerinin düzene girmesini sağlayabilirsiniz.