• DOLAR6,4985-7.15
  • EURO7,3766-7.49
  • ALTIN243,842-0.07
  • BIST93.4190.79

Jet-Lag'ten Kurtulmanın Yolları

Jet-Lag'ten Kurtulmanın Yolları

Özellikle kıtalar arası seyahatte meydana gelen uyku bozukluğu durumu tatillerimizi mahvetmektedir. Bu durumdan kurtulmak için pratik öneriler...

Haber güncelleme tarihi 28.12.2017 09:13

Hemen hemen herkes, uzun mesafeli uçuşların ardından jet lag sorunu ile karşılaşmaktadır. Jet lag beyin ritminin bozulması durumudur. Bu durumda beyniniz uyanık olması gereken zamanda uyumak, uyuması gereken zamanda uyanık olmak ister.

Jet lag belirtileri genel olarak uykusuzluk, yorgunluk, iştahsızlık, bağırsak bozuklukları, zihinsel ve fiziksel bozukluklar şeklinde görülmektedir. Ayrıca zaman ve mekan algısının kaybolması da görülebilen etkileri arasındadır.

Jet Lag

Jet lag'ten Kurtulmanın Yolları

Vücudun bu duruma uyum sağlayabilmesi ve sirkadiyen ritminizi ayarlayabilmek için en iyi yol ışıktan yararlanmaktadır. Özellikle öğleden sonra ışığından yararlanmaya çalışın. Bunun yanında diğer etkili yol melatonin takviyeleridir.

Bu yöntemlerin yanı sıra vücudunuzu bir hafta önceden duruma hazırlamaya çalışmalısınız. Açık havada egzersiz yapmak, kafeinsiz bir hafta geçirmek ve uyku düzenini oturmaya çalışmak bu bir haftada yapabilecekleriniz arasında yer almaktadır.

Uçuş sırasında olabildiğince hareket etmeye çalışın. Havaalanındaki boş vakitlerinizi de hareket ederek geçirin. Durağan vakit geçirmek yerine hareket etmek sizi daha dinç kılacaktır. Ayrıca dolaşım sistemini de hareketlendirecek bu hareketler, uyuyacağınız sırada uykuya daha rahat dalmanızı da sağlamaktadır.

Uçuş sırasında vücudunuzu yormayacak sıvılar tüketmeye dikkat edin. Özellikle de alkolden uzak durun. Uykunuzu gittiğiniz yere göre senkronize etmeye çalışın. Bu durum sizin jet lag durumunu daha çabuk atlatabilmenize neden olacaktır.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.