İncirin İnanılmaz Faydaları!

İncirin İnanılmaz Faydaları!
31.10.201510:58

Zengin bir lif kaynağı olan incir, içeriğindeki diğer vitamin ve mineraller ile vücut sağlığı açısından oldukça önemlidir. İncirin faydaları saymakla bitmez. Sizler için incirin faydalarını araştırdık ve derledik.

Haber güncelleme tarihi 05.04.2019 12:15

İncir Meyvesi

Oldukça sevilen yaz meyvelerinden biri olan incir, zengin bir lif kaynağı olmasının yanı sıra içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık sorununa karşı etkili bir çözüm sunmaktadır. Yaz aylarında yaş inciri sıkça tüketebileceğiniz gibi kış aylarında da kuru incir tüketerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

Tansiyondan kabızlık sorununa kadar birçok alanda etkili bir rol oynayan incir, kalori bakımından da oldukça idealdir. 1 adet incirin yaklaşık 45 kalori içermesi diyet listelerinde sıkça görmemizi sağlamaktadır. Sindirimi kolaylaştırıcı özelliğine sahip olan incir, kabızlık gibi çeşitli sindirim sistemi sorunlarını ortadan kaldırır.

incirin-yararlari.jpg

Sütten daha fazla kalsiyum içeren incir, kemik sağlığı açısından da önemli bir yere sahiptir. Özellikle emziren anneler için önerilen incir, içeriğindeki zengin kalsiyum ve magnezyum sayesinde süt arttırıcı özelliğe sahiptir. Bu nedenle anne sütüne en yakın besinlerden biri olduğu belirtilen incir, uzmanların emziren annelere özellikle önerdiği besinler arasındadır.

Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan incir; B2, B3, B6, C ve K vitaminlerinin yanı sıra protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve sodyum gibi önemli mineralleri barındırmaktadır.

 

incir-006.jpg


İncirin İnsan Sağlığına Faydaları

Sağlık açısından oldukça faydalı olan incir, zengin içeriği ile birçok hastalığa karşı etkili koruma ve direnç sağlamaktadır. Anne sütüne en yakın besinlerden biri olan incir, aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. İdeal kalori oranına sahip olan incir, sağlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazlarındandır.

İçeriğindeki lifler sayesinde kemik sağlığından mide sağlığına kadar birçok alanda fayda sağlayan incir, aynı zamanda kalp sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalar sonucunda lif bakımından zengin besinlerin tüketilmesi ile kalp krizi riskinin %40 oranında düşürdüğü belirtilmektedir. Lif bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan incir bu besinlerin başında gelmektedir.

incirin-insan-sagligina-faydalari.jpg


1. Kalp Sağlığı

İyi bir lif kaynağı olan incir, kalp krizi riskinin azalmasına yardımcı olmakla birlikte içeriğindeki potasyum oranı ile kalp hastalıklarına karşı etkili bir koruma sağlamaktadır. Potasyum oranı yüksek olan besinlerin başında gelen incir, inme ve çeşitli kalp hastalıklarına karşı koruma ve direnç sağlar.

Kalp hastalıklarına karşı tetikleyici bir rol oynayan yüksek tansiyonu incir tüketimi ile dengeleyerek kalp hastalıklarına karşı önlem alabilirsiniz. İnciri yaş olarak tüketebileceğiniz gibi kurusunu veya yapraklarından hazırlanan çayını da tüketebilirsiniz.

incirin-kalbe-faydasi.jpg


2. Yüksek Tansiyon

Potasyumun kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin yanı sıra tansiyonu dengeleyici özelliği de bulunmaktadır. Yüksek oranda potasyum içeren incir, yüksek tansiyona neden olan kan basıncının dengelenmesini sağlar.

Düzenli olarak uygun miktarda tüketilen incir, tansiyonu dengeleyerek tansiyonunun neden olduğu sağlık sorunlarının önüne geçmektedir. Düzenli incir tüketimi ile kalp hastalıklarının yanı sıra tansiyonun neden olduğu hastalıkların da önüne geçilebilir. İncirin yanı sıra potasyum bakımından zengin diğer besinler ise; koyu yeşil yapraklı sebzeler, beyaz fasulye, balık, mantar ve muz olarak sıralanabilir.

incirin-tansiyona-faydasi-001.jpg


3. Sindirim Sistemi

Zengin lif oranı ile sindirim sistemi açısından oldukça faydalı olan incir, doyurucu bir besin olan incir uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur. Mide sağlığı açısından oldukça faydalı olan lifler, mide ülserine karşı oldukça etkilidir.

Sindirim sistemi dostu olan incir, kabızlık gibi sıkça rastlanılan sindirim sistemi hastalıklarının da önüne geçmektedir. Şifa kaynağı olarak nitelendirilen incir, sindirim sisteminin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayarak aynı zamanda bağırsaklarda meydana gelebilecek sorunları da engeller.

sindirim-sistemi-004.jpg


4. Saç ve Cilt Sağlığı

Güçlü bir antioksidan özelliğine sahip olan incir, cilt sağlığı açısından oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Cilde uygulanan taze incir, cildin beslenmesini ve temizlenmesine yardımcı olur. Yaşlılık karşıtı olarak bilinen incir, cilt sağlığını koruyarak akne ve sivilce gibi cilt sorunlarına karşı da oldukça etkilidir.

Akne problemi yaşayan kişiler, püre kıvamına getirdikleri taze inciri ciltlerine uygulayarak yaklaşık 20 dakika kadar beklettikten sonra ılık su ile durulayınız. Bu maske ile cildinizin daha parlak ve pürüzsüz olmasını sağlayabilirsiniz.

Birçok kozmetik ürünün içeriğinde ve özellikle şampuanların içeriğinde sıkça kullanılan incir, saç sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Saç köklerini besleyen ve saç derisini koruyan incir, içeriğindeki magnezyum oranı ile saç sağlığına önemli bir katkıda bulunur.

sac-ve-cilt-sagligi.jpg


5. Kemik Sağlığı

Sütten daha fazla kalsiyum içerdiği belirtilen incir, kemik sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. İçeriğindeki zengin kalsiyum ve magnezyum oranının yanı sıra K vitamini ile kemiklerin beslenerek güçlenmesini sağlar.

Kemiklerin güçlenmesini sağlayan incir kırılganlığını azaltır. Aynı zamanda yaşlılık nedeniyle ortaya çıkan kemik hastalıklarının da önüne geçer. İncir, kemik ve iskelet sistemini koruyarak olası hastalıkların önüne geçer. İçeriğindeki potasyum ve magnezyum oranı kemik ve iskelet sistemini koruyarak güçlenmesini sağlar.

kemik-sagligi.jpg


6. Kanseri Önler

İncirin içerisinde lif, meme kanserini önlediği söylenmektedir. Menopoz geçiren kadınların hormon dengesi dalgalanma göstermektedir. Bu hormonlar bağışıklık sistemini kötü etkiler ve bu durumda antioksidanların serbest radikallerle savaşma kabiliyetini düşürür. İncirler, vücuda lif sağlayarak ekstradan bir savunma hattı oluştururlar. 

incirin-faydalari-kanseri-onler-001.jpg


7. Alzheimer Riskini Düşürür

Amerika ve Avusturalya üniversiteleri tarafından yapılan araştırmalara göre incir, yaşlanmış olan insanların inflamatuar sitokinlerini azaltabildiğini ortaya koymuşlardır. Bu da Alzheimer hastalığının riskini azaltmada oldukça etkilidir. Bu yüzden haftada bir çok kez incir tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

incirin-faydalari-alzheimer-riskini-dusurur.jpg


8. Bronşit ve Astım

İncirin yapraklarının tadı çok kötü olsa da, yapraklardaki doğal kimyasallar çay olarak tüketildiğinde bronşit gibi hastalıklara oldukça iyi gelmektedir. Ayrıca astıma da iyi gelen bu çay, astım semptomlarını önler ve azaltır.

incirin-faydalari-bronsit-ve-astim.jpg


9. Cinsel Performans

İncir, cinsel performansı veya sertleşme gibi işlev bozukluklarını azaltmakta oldukça büyük rol oynar. İncir, yüzyıllar boyunca cinsel destek sağlayıcı görevini görmüştür. 

incirin-faydalari-cinsel-performans.jpg


10. Hafızayı Güçlendirir

Düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek bir çok hastalığı engellediği gibi, beynin de beslenmesi ve gelişmesi gerekir. Günde bir kaç tane incir yemek hafızanızı oldukça güçlendirecektir.

incirin-faydalari-hafizayi-guclendirir.jpg


Önerilen İçerik; Elmanın Faydaları

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

Neoldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.