• DOLAR6,4985-7.15
  • EURO7,3766-7.49
  • ALTIN243,842-0.07
  • BIST93.4190.79

Hafızamızı Nasıl Geliştirebiliriz?

Hafızamızı Nasıl Geliştirebiliriz?

Modern hayatın en büyük problemlerinden biri de hafıza sorunlarıdır. Her yaşta ortaya çıkabilen bu sorunları kendinizden uzak tutabilmeniz için ‘hafızayı geliştirme yolları’nı sizlerle paylaşıyoruz.

Haber güncelleme tarihi 14.11.2017 08:55

Günümüz insanları artık erken yaşlardan itibaren hafıza sorunlarıyla karşılaşmaktadır. Ayrıca son yıllarda Alzheimer ve yaşlanmaya bağlı olarak hafıza problemleri sık sık görülmektedir. Bu durum modern tıbbın en fazla yoğunlaştığı sıkıntılardan biri halini almıştır çünkü 65 yaşını geçen kişilerin yaklaşık yüzde 5’i hafıza sorunu yaşıyor. 80’li yaşları aşanlarda ise bu oran hayli çoktur. Bu sorunlar unutkanlıkla birlikte ortaya çıksa da uzmanlar bu durumun daha çok hafızanın çalıştırılmamasından kaynaklandığını ileri sürüyor. Size sunacağımız önerilerle hafızanızı her yaşta dinamik tutmanız mümkün olacak. İşte, hafızanızı geliştirme ve koruma yöntemleri:

aktif-yasam.jpg

1. Yapılan araştırmalar fiziksel olarak aktif olmanın ve yapılan egzersizlerin beyindeki hücreler açısından faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Bu yüzden durağan değil, hareketli bir hayat tarzı benimsemeli spora özen göstermelisiniz. 


dengeli-beslenme.jpg

2. Beslenmenize azami dikkat göstermeniz son derece önemlidir. Yaşınız ilerledikçe şekerli ve yağlı besinlerin tüketiminden uzak durmalısınız. İlaveten bedeninizi zararlı maddelerden arındıracak antioksidan miktarının yüksek olduğu sebze ve meyveleri tüketmelisiniz.


enstruman-calmak.jpg

3. Kendinizi farklı alanlara yönlendirmeye gayret edin. Örneğin çalmayı bilmediğiniz bir enstrümanı öğrenmek için çaba sarf edin veya zeka oyunlarına yönelin. Bu eylemler zihnin işleyişine olumlu katkı sağlayacaktır.


saglikli-uyku.jpg

4. Uyku düzeninize özen gösterin. Düzenli olarak günde 8 saat uyumak zihinsel ve bedensel faaliyetlerinize güzel etkiler gösterecek ve ömrünüzü daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacaktır. Uyku arasındaki dengeyi kurmalısınız. Ne çok fazla ne de az uyumalısınız.


not-almak.jpg

5. Beyninizi sürekli imtihan edin. Yıllar önce tanıdığınız insanları hatırladığınızda onların ismini bir kenara yazın. Okuduğunuz bir gazetedeki haberi, kitaplardaki önemli hadiseleri bir yere not alın. Sosyal ve çevrenize açık olun.


zaman-yonetimi.jpg

6. Zaman yönetimini ve yaptığınız işlerin düzenlenmesini elinizden koyuvermeyin. Gerek duyduğunuz eşyaların yerini hep hafızanızda tutmaya çalışın. Yapacağınız her şeyi bir liste haline getirin.


elektronik-alet-kullanimi.jpg

7. TV, bilgisayar, akıllı telefon gibi elektronik eşyaların hafızaya zarar verdiğini unutmayın ve bağımlı olmayın çünkü elektronik eşyalar sinir sistemine de olumsuz etkiler gösterir.


akil-oyunlari.jpg

8. Hafızanızı hayli yoran sorunları çözmeye çalışın. Bulmaca çözmeye özen gösterin, satranç gibi zeka oyunlarını oynamaya zaman ayırın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.