• DOLAR3,6718-0.12
  • EURO4,32870.21
  • ALTIN151,318-0.10
  • BIST106.926-0.06

Güne Hatalarla Başlamayın

Güne Hatalarla Başlamayın

Sabahları yataktan kalkar kalkmaz yaptığımız hatalar birçok hastalığa davetiye çıkarırken güne mutsuz ve yorgun başlamamıza neden oluyor.

Haber güncelleme tarihi 18.05.2017 11:48

Uyanır uyanmaz yapılan 6 temel hata güne 1-0 yenik başlamamıza neden oluyor. Böylece mutsuz, yorgun ve stresli bir güne uyanıyoruz.

alarm-002.jpg

ALARMI ERTELEME
Birkaç dakika daha fazla uyumak için ertelenen alarm, alışkanlık yaratıyor. Böylece daha fazla uyuma isteği uyandırırken vücudun işleyişini bozuyor.

 

vucut-dengesi-001.jpg

YATAKTAN HIZLI KALKMAYIN

Güne bir an önce başlamak ve geç kalmamak için yataktan hızlıca kalkıldığında gece boyunca sertleşen kaslarımızda daha fazla baskı ve spazma neden oluyor. Bunun sonucunda yoğun bel ağrıları, disk kaymaları görülebiliyor. Yataktan kalkarken dizlerinizi sırayla karnınıza çekmeniz kaslarınızın ısınarak, kanınızın vücudunuza yayılmasını ve kendinizi daha dengeli hissetmenizi sağlayacaktır.

 

sabahlik.jpg

ÜZERİNİZE HIRKA ALIN

Sabahları vücut ısınız evin ısısından he zaman daha yüksek olacaktır. Bu nedenle hastalıklara davetiye çıkarmamak için kalkarken mutlaka üzerinize sabahlık veya hırka alın.

 

dis-fircalamak.jpg

ÖNCE DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN

Sabahları kalkar kalmaz su içer veya bir şey yerseniz gece boyunca ağzınızda oluşan toksinler bağırsaklarınıza gitmiş olur. Bu nedenle sabahları öncelikle dişlerinizi fırçalamanız öneriliyor.

 

sabah-gunesi.jpg

SABAH GÜNEŞİNİ HİSSEDİN 

Uzmanlar güne pozitif başlamak ve depresyondan korunmak için herkesin sabah güneşine ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Sabahları uyanır uyanmaz perdeleri açmak güne pozitif başlamanızı sağlayacaktır.

 

kahvalti.Jpeg

30 DAKİKA SONRA KAHVALTI YAPIN 

Sabahları metabolizmanın daha iyi çalışması 30 dakika sonra kahvaltı yapın. Sabahları kalkar kalkmaz yapılan spor kahvaltı öğününün atlanmasına sebep olurken spordan önce bir avuç kuruyemiş ya da yarım muz yenmesi öneriliyor.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.