• DOLAR5,5632-2.49
  • EURO6,4169-2.90
  • ALTIN219,8650.22
  • BIST98.9910.53

Güne Enerji Dolu Başlamanın Yolları

Güne Enerji Dolu Başlamanın Yolları

Gün içerisinde kendinizi yorgun ve enerjisiz hissediyor olabilirsiniz. İşte güne enerji dolu başlamak için birkaç küçük tüyo.

Haber güncelleme tarihi 18.02.2018 09:01

Güne mutlu ve enerji dolu başlamak için uzmanların önerilerini sizler için topladık. İşte uzmanların tavsiyeleri;

 

lifli gıdalar
Cardiff Üniversitesi'ndeki bir araştırmaya göre günde alınan 40 gr. lifli ürünler hem enerjinizi zinde tutuyor hem de vücudunuzun enerji üretmesini sağlıyor.

 

duş almak
Sabahları evden çıkarken aldığınız duş güne rahat ve enerji dolu başlamanın püf noktalarından biri. Duşa girdiğinizde önce suyu ılıtın ve daha sonra hem sıcak hem de soğuk suyla duş alın. Böylece kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.

 

demir içeren gıdalar
Kendinizi yorgun hissetmenizin bir diğer nedeni vücudunuzdaki demir eksikliği olabilir. Bu yüzden içerisinde demir içeren sebzeleri tüketmeniz hem vücudunuz hem de sizin için iyi olacaktır.

 

omega3-bulunan-gidalar.jpg
Çok daha fazla balık, et ve yumurta tüketmelisiniz. Çünkü bu besinler içerisinde Omega 3 yağ asidi içerir. Omega 3 de vücudun mutluluk hormonu olan Serotonin’in daha fazla üretilmesini sağlar. Böylece kendizi daha mutlu hissedersiniz.

 

su içen kadın
Günde 2 ya da 3 litre su için. Yapılan araştırmaya göre su içmek vücudun dayanıklılığı artırıyor ve stresin azalmasını sağlıyor. Ancak aklınızda bulunsun; her şeyin fazlası zararlı.

 

Müzik dinleyen kadın
Yapılan bir diğer araştırmaya göre müzik dinlemek stresi azaltıyor. Böylece yorgunlukla mücadelede daha rahat savaşmış olacaksınız.

 

şekerleme yapmak
Gün içerisinde mutlaka şekerleme yapın. Bilim adamları gün içerisinde uyumanın insanların performansını olumlu yönde etkilediğini söylüyor.  

 

kahvalti.jpg
Düzenli olarak yemek yiyin. Doktorlar özellikle proteinlerle dolu kahvaltı öğününün atlanılmaması gerektiğini ve günden en az 3 kez yemek yenilmesi gerektiğini vurguluyor.

 

düzenli oda
Düzenli olun. Evinizi ve kişisel eşyalarınızı düzenli bir şekilde tutun. Uzmanlar dağınık ortamda stresin arttığı söylüyor. Kaos yaşayıp stresinizi arttırmayın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.