• DOLAR5,6902-0.26
  • EURO6,3826-0.25
  • ALTIN258,006-0.06
  • BIST99.7851.79

Güne Enerji Dolu Başlamanın 10 Yolu

Güne Enerji Dolu Başlamanın 10 Yolu
08.06.201518:08

Sabah uyandığımızda enerjimiz çoğu zaman düşüktür. Bunun asıl sebebi güne doğru şekilde başlamamaktır. Enerjinizi yükseltecek ve pozitif enerji yükleyecek şeyler vardır. İşte güne enerji dolu başlamanın yollarını sizler için derledik.

Haber güncelleme tarihi 04.07.2019 09:35

Güne Zinde Başlamanın Yolları

Birçoğumuz için sabahları uyanmak günün en zor anıdır. Hatta bazı insanlar yataklarından hiç uyumamışcasına yorgun kalkarlar. Mutlu ve enerjik bir şekilde güne başlayan çok az insan vardır. Sabahları erkenden uyanıp gün boyunca kendisini zinde hissetmeyi kim istemez ki... Aslında güne mutlu, zinde ve enerji dolu başlamak için dikkat etmemiz gereken bir kaç küçük ayrıntı var.

gune-enerji-dolu-baslamanin-yollari.gif


1. Cardiff Üniversitesi'ndeki bir araştırmaya göre günde alınan 40 gr. lifli ürünler hem enerjinizi zinde tutuyor hem de vücudunuzun enerji üretmesini sağlıyor.

lifli gıdalar


2. Sabahları evden çıkarken aldığınız duş güne rahat ve enerji dolu başlamanın püf noktalarından biri. Duşa girdiğinizde önce suyu ılıtın ve daha sonra hem sıcak hem de soğuk suyla duş alın. Böylece kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.

duş almak


3. Kendinizi yorgun hissetmenizin bir diğer nedeni vücudunuzdaki demir eksikliği olabilir. Bu yüzden içerisinde demir içeren sebzeleri tüketmeniz hem vücudunuz hem de sizin için iyi olacaktır.

demir içeren gıdalar


4. Çok daha fazla balık, et ve yumurta tüketmelisiniz. Çünkü bu besinler içerisinde Omega 3 yağ asidi içerir. Omega 3 de vücudun mutluluk hormonu olan Serotonin’in daha fazla üretilmesini sağlar. Böylece kendizi daha mutlu hissedersiniz.

omega3-bulunan-gidalar.jpg


5. Günde 2 ya da 3 litre su için. Yapılan araştırmaya göre su içmek vücudun dayanıklılığı artırıyor ve stresin azalmasını sağlıyor. Ancak aklınızda bulunsun, her şeyin fazlası zararlı.

su içen kadın


6. Yapılan bir diğer araştırmaya göre müzik dinlemek stresi azaltıyor. Böylece yorgunlukla mücadelede daha rahat savaşmış olacaksınız.

Müzik dinleyen kadın


7. Gün içerisinde mutlaka şekerleme yapın. Bilim adamları gün içerisinde uyumanın insanların performansını olumlu yönde etkilediğini söylüyor. 

şekerleme yapmak


8. Düzenli olarak yemek yiyin. Doktorlar özellikle proteinlerle dolu kahvaltı öğününün atlanılmaması gerektiğini ve günden en az 3 kez yemek yenilmesi gerektiğini vurguluyor.

kahvalti.jpg


9. Düzenli olun. Evinizi ve kişisel eşyalarınızı düzenli bir şekilde tutun. Uzmanlar dağınık ortamda stresin arttığı söylüyor. Kaos yaşayıp stresinizi arttırmayın.

düzenli oda


10. Sabah mahmurluğunu üzerinizden atıp güne zinde başlamanız için kollarınızı, sırtınızı, bacaklarınızı gerin. Hafif egzersiz hareketleri ile kan dolaşımınızı artırabilirsiniz. 

hafif-egzersiz.jpg

Önerilen İçerik: Güne Enerji Dolu Başlatan Kokular!

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
2
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.