• DOLAR5,81110.32
  • EURO6,44540.42
  • ALTIN275,5120.76
  • BIST107.922-0.08

Gebelikte Pilates Yapmanın Faydaları

Gebelikte Pilates Yapmanın Faydaları
25.08.201715:38

Uzmanlar anne adaylarına, daha kolay ve mutlu bir gebelik geçirmek için pilates yapmalarını öneriyor. Hamilelikte pilates yapmanın yararları haberimizde...

Haber güncelleme tarihi 17.11.2018 14:04

Gerek hamilelik sürecinin gerekse doğumun daha rahat geçmesini sağlamak için yapılması gereken en önemli şeylerden biri de egzersizdir. Pilatesin fiziksel sağlığa yararları göz ardı edilemez. Tabii ki hamilelikte de öyle.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Naziye Gürkan Sabah, gebelikte pilates yapmanın yararları hakkında bilgi verdi. Sabah, "Pilates yaptığınızda daha sağlıklı, daha mutlu, daha hareketli, daha fit ve daha enerjik bir hamile olursunuz" dedi. 

pilates


KİMLER HAMİLE PİLATESİ YAPABİLİR?

Hamile olanların veya olmayanların her sporda olduğu gibi pilatesi de yetkili uzmanlar denetiminde yapması önemlidir. Hamile kadınların doktorlarından izin almadan ve gebeliğin durumu hakkında bilgi sahibi olmadan pilates yapmaları kesinlikle önerilmez. Hamileliğin her ayında pilates yapılabilmektedir ancak gebeliğin ayına göre hareketler değişmektedir, bu konuda da bir pilates eğitmenin yönlendirmeleriyle kendinize gebelik haftanıza uygun bir program çizmeniz önemlidir.


GEBELİKTE PİLATES VE CİNSEL YAŞAM

Cinsel sağlığınızı olumlu yönde etkiler Yapılan hareketler, rahim kaslarınızı ve pelvik tabanınızı da güçlendireceğinden, doğumdan sonra rahminiz ve perine bölgeniz daha çabuk toparlanacak ve cinsel hayatınız eski düzenine daha rahat kavuşacak.


BİRÇOK SORUNU ORTADAN KALDIRIYOR

Opr. Dr. Naziye Gürkan Sabah, "Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.

pilates

Gebelik sırasında bel ve sırt bölgesindeki kasları güçlendirip, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Gebe kadın daha az kilo alır, diyabet riski de azalır ve bağırsak hareketleri düzenleneceğinden daha az kabızlık meydana gelir.

pilates

İdrar kaçırma sorunu ortadan kalkar. Toplardamar kan akımını düzenleyerek bacaklardaki ödemin azalmasına katkıda bulunur" diye konuştu.


"DUYGUSAL DALGALANMALAR AZALIR"

Egzersiz yapmanın yararlarına değinen Opr. Dr. Naziye Gürhan Sabah, "Denge kontrolünün sağlanmasıyla baş dönmeleri ve bulantılar daha az görülür. Egzersiz yapmak ruhsal gerilimi de azaltacağından pilates yapan kadınlarda duygusal dalgalanmalar azalır, gebeliğin ve doğumun oluşturduğu stres de ortadan kalkar.

hamile

Pilatesle anne ve bebek arasında kurulan duygusal bağ da güçlenecektir. Hamilelik süresince pilates yapan anne adayları, doğum eylemi başladığında solunum ve gevşemeleri çok kolay yapabilir ve eylem sırasındaki safhaları daha kolay şekilde geçirirler. Aynı zamanda doğum eyleminin süresi de kısalır. Doğum sonrası iyileşme daha hızlı olur ve doğum öncesi kiloya dönme süreci kısalır. Vücutta gebeliğe bağlı oluşan deformasyonlar daha çabuk toparlanır" şeklinde konuştu.


DİKKAT: BAZI DURUMLARDA ÖNERİLMİYOR!

Opr. Dr. Naziye Gürkan Sabah açıklamasını şöyle tamamladı: "Pilates yaptığınızda daha sağlıklı, daha mutlu, daha hareketli, daha fit, daha enerjik bir hamile olursunuz. Pilates egzersizleri, bütün dünyada, hastaneler ve fizyoterapi merkezleri tarafından, hamile bayanları doğuma hazırlamada yardımcı olarak kullanılmaktadır.

naziye gürkan sabah

Pilates, hamileliğin her ayında yapılabilir. Ancak erken doğum ya da düşük riski bulunanlar ile kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi sistemik hastalığı olan gebelerde önerilmemektedir. Daha mutlu bir hamilelik dönemi için pilates yapın."

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.