Evde Vücudunuzu Forma Sokmanın Yolları

Squat hareketini yaparken özellikle belin konumuna dikkat edilmeli. Her zaman ağırlık göğüs hizasının civarında olmalı. Altına girildiğinde dizler hafif kırık olmalı. Ağırlığı trapez kaslarının üzerine yerleştirmeli. Barı trapeze tam ortadan oturtularak dengesiz pozisyonlardan kaçınılmalı. Çökerken beli içe doğru, göbeği ön tarafa doğru çıkarmalı o esnada da kalçalar dışa doğru çıkarmalı. Çökerken kalça geriye doğru hareket etmeli, dizler ön tarafa hareket etmemeli. Yüz daima ileriye bakmalı. Ayak uçları ileriyi bakmalı ve ayaklar oynatılmadan çöküp kalkmalı.