Evde Vücudunuzu Forma Sokmanın Yolları

*Bütün egzersizlerde olduğu gibi mekikte de kendinizi 5 dakika ısıtın.

*Sert olmayan, yumuşakta olmayan düz bir zemin olmalı

*Ayaklarınız tamamen yere basacak ve elleriniz göğüs kafesinizden yana doğru açılarak elleriniz kafanızın arkasında kenetlenmeli

*Yukarı kalkarken nefes alınıp, inerken de nefes verilmeli ve karın kasları daima sıkı tutulmalı

*En çok yapılan yanlış ise mekik hızlı değil yavaş çekilmeli.

Not: Yeni başlayanlar kendini çok zorlamamalı.