En Doğal Antidepresanlar
![En Doğal Antidepresanlar 1](https://d.neoldu.com/gallery/1555_1.jpg)
Ceviz, badem, çekirdek, fındık, kaju fıstığı gibi magnezyum yönünden zengin olan besinler, serotinin hormonunun salgılanmasını artırmaktadır.
![En Doğal Antidepresanlar 2](https://d.neoldu.com/gallery/1555_2.jpg)
Yemeklerinizde deniz tuzu kullanmayı tercih edin. Ruh halinizi düzeltmeniz için gerekli olan mineralleri içerisinde bulundurmaktadır.
![En Doğal Antidepresanlar 3](https://d.neoldu.com/gallery/1555_3.jpg)
Domatesim içerisinde fazşa bulunan likopen inflamasyonu, stresi azaltmaktadır ve daha çok kabuklarında bulunmaktadır. Kabukla beraber tüketmenize engel olan mide probleminiz yok ise, kabuğuyla yemeniz önerilir.
![En Doğal Antidepresanlar 4](https://d.neoldu.com/gallery/1555_4.jpg)
Kahverengi pirinç, B1 ve B3 gibi vitaminleri ve folik asit içerisinde bulundurmaktadır.
![En Doğal Antidepresanlar 5](https://d.neoldu.com/gallery/1555_5.jpg)
Mercimek, nohut, börülce ve fasülye tryptophandan bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca serotinin sanlgılanmasında, kuru baklagiller önemli rol oynamaktadır.
![En Doğal Antidepresanlar 6](https://d.neoldu.com/gallery/1555_6.jpg)
Mor patates, içerdiği antioksidanlar sayesinde stres düşürücü özelliğe sahiptir. Patates kabuği tiroid hormon seviyelerini düzenler ve duygusal dengesizliklere etki gösterir.
![En Doğal Antidepresanlar 7](https://d.neoldu.com/gallery/1555_7.jpg)
Tryptonhan, vücutta serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu aminoasit zengini besinde muzun içerisinde bulunmaktadır. Potasyum açısından zengindir ve potasyum çok iyi bir stres savaşcısıdır.
![En Doğal Antidepresanlar 8](https://d.neoldu.com/gallery/1555_8.jpg)
En iyi ve en doğal antidepresan sudur. Kendinizi daha aktif hissetmeniz için, günde en az 10 veya 12 bardak su içmeniz önerilir:
![En Doğal Antidepresanlar 9](https://d.neoldu.com/gallery/1555_9.jpg)
Süt ve süt ürünleri, triptofan içermekedir. Bundan dolayı depresyonla savaşma konusunda iyi olan besinlerdendir. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirir.
![En Doğal Antidepresanlar 10](https://d.neoldu.com/gallery/1555_10.jpg)
Tavuk veya hindi gibi kümes hayvanları, serotinin sağlayan en güzel kaynaklardandır. Ayrıca metabolizmayıı hızlandırır ve kan şekerinin ani yükselişlerine engel olmaktadır.