• DOLAR6,0742-0.37
  • EURO6,8075-0.15
  • ALTIN251,269-0.13
  • BIST86.0721.74

Düşük Karbonhidrat Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Bilgi!

Düşük Karbonhidrat Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Bilgi!
26.10.201815:49

Düşük karbonhidrat diyeti kiloları yok etmek ve şu çok çalıştığınız kaslarınızı gösterebilmek için son zamanda moda olan metotlardan. Peki bu düşük karbonhidratlı diyet yararlı mı? Gelin hep birlikte buna bir göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 29.01.2019 09:24

Düşük karbonhidratlı diyetler, özellikle kilo kaybı için tasarlanmıştır. Diyabet riskini azaltmak gibi başka yararlı nedenleri de vardır. Karbonhidratlar, vücut için ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratı azaltarak vücudun daha az insülin üretmesi beklenir bu da yağ rezervlerini yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

diet-kalorilerden-kurtul.gif


1. Düşük Karbonhidrat Diyetinde Günde Alınması Gereken Karbonhidrat Miktarı

Düşük Karbonhidrat diyetindeki günlük karbonhidrat dozu yaklaşık 20 ila 30 gram veya bir elma içerisindeki miktar kadardır.

karbonhidrat.jpg


2. Düşük Karbonhidrat Diyeti Hastalıklarla Savaşır

Düşük Karbonhidrat diyeti tümörlerle savaşmak için ya da bazı kanser hastaları için kemoterapi eşliğinde reçeteye yazılmaktadır.

hastaliklarla-savasir-001.jpg


3. Düşük Karbonhidrat Diyeti Beyne Enerji Salgılar

Kilo kaybına yardımcı olmanın yanı sıra düşük karbonhidrat diyeti, beyne enerji sağlayan ve zihinsel odağı arttıran karaciğerdeki ketonların üretimine yol açmaktadır. Yani zihin açıyor :)

beyne-enerji-vermek.jpg


4. İlk Popüler Düşük Karbonhidratlı Diyet

Dr. Robert C. Atkins tarafından başlatılan Atkins diyeti. 1960'larda yaptığı araştırmalarda yüksek proteinli bir diyetin potansiyelini keşfetmiştir. Bu konuda araştırmalar yapmıştır.

atkins-diyeti.jpg

4. 1. Sanıldığının Aksine Atkins Diyeti

Atkins diyeti sadece et değildir. Bütün besin grupları diyet içinde mevcuttur. Protein ve yağ, geleneksel bir diyete göre çok daha büyük bir rol oynar. Yani oldukça etkili bir diyet türüdür.


5. Ketojenik Diyeti Hakkında Bilgiler

Keto diyet, düşük karbonhidrat diyetin aşırı bir şeklidir. Diyet esas olarak et, tam yağlı süt, yumurta ve yağları tüketmeyi önerir.

ketojenik-diyet.jpg

5. 1. Keto Diyetinin Amacı

Amacı karaciğerin vücut yağını parçalamasını ve yağ asidi üretmesidir. Bu sayede yağları yakar.

5. 2. Keto Diyeti Nasıl Ortaya Çıktı

Keto diyeti, belirli nöbetlerin sıklığını azalttığını göstermiştir. Epilepsili çocuklar için bir tedavi olarak ortaya çıkmıştır


6. Düşük Karbonhidrat Diyeti Kendi İçinde Ayrılmaktadır

Standart düşük karbonhidrat diyeti, döngüsel keto diyeti, hedeflenen keto diyeti ve yüksek proteinli keto diyeti şeklinde çeşitlendirilebilir. Her diyet türü, diyetçinin hedeflerine bağlı olarak belirli faydalar sunmaktadır.

kendi-icinde-ikiye-ayrilir.jpg


7. Düşük Karbonhidrat Diyetini Bazı Diyet Eleştirmenleri Kötüye Yormuştur

Düşük karbonhidrat diyetini bazı eleştirmenler, kas kütlesi kaybına ve zayıflatıcı yorgunluğa yol açabilir diyerek eleştirmiştir. Ancak herşeyin tabiki de bir sınırı vardır. Sıfır karbonhidrat zaten düşünülemez. Bu yüzden en doğru bilgileri bir diyetisyene başvurarak alabilirsiniz. Kendi vücut yapınıza göre ve yapılan testler sonucunda sizin için ideal olan diyet listesi hazırlanabilecektir.


Önerilen İçerik; Sonuçları Kanıtlanmış Sağlıklı Diyet Çeşitleri!

NeOldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.