• DOLAR5,7824-1.32
  • EURO6,4409-1.11
  • ALTIN277,449-0.78
  • BIST98.4153.71

Çocukların Beslenmelerinde Dikkat Edilmesi Gereken 7 Püf Nokta

Çocukların Beslenmelerinde Dikkat Edilmesi Gereken 7 Püf Nokta
07.07.201517:41

Çağımızın en büyük sağlık problemlerinden biri haline gelen obezite erken yaşlarda hissedilmeye başlanıyor. Bu yüzden ailelere büyük görev düşüyor. Çocuğunuza nasıl doğru beslenme alışkanlığı kazandırabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Haber güncelleme tarihi 13.10.2019 10:03

Günümüzde ailelerin en çok karşılaştığı sorunlardan birisi çocuklarının düzensiz beslenmesi ve abur cubur merakıdır. Sağlıksız beslenen çocuklar erken yaşlardan itibaren birçok sağlık problemine ve obeziteye yatkın olurlar. Çocuklara doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak bu yönüyle çok önemlidir. Aksi takdirde çocuklarda ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Çocukların sağlıklı beslenmesi için ailelere birçok görev düşmektedir. İşte, o görevler şunlardır;


1. Kahvaltı Alışkanlığı Kazandırın

Birçok çocuğun şişman olma sebebi kahvaltı alışkanlığının olmamasından kaynaklanıyor. Kahvaltı yapmayan çocuklar uzun süre aç kalınca şeker ve yağ içeren besinleri tükettiğinde yağlanma sorunu yaşıyor. Bu nedenle çocuklar mutlaka kahvaltı yapmalı vesüt ürünleri, yumurta gibi doğal besinler tüketmeliler.

cocugunuza-kahvalti-aliskanligi-kazandirin.jpg


2. Hazır Gıdalar Yedirmemeye Çalışın

Hazır gıdalarda çeşitli kimyasal maddeler bulunmaktadır. Örneğin; ketçap, mayonez, salam... Bunların içinde bulunan yağ ve şeker çocuğunuzun süratle kilo almasına neden olabilir. Bu tarz besinlerden tüketmeyen çocuklarda bu sorun oluşmamaktadır.

cocugunuza-hazir-gidalar-yedirmemeye-calisin.jpg


3. Tek Porsiyon Yemekler Verin

Bazı çocukların iştahı az olurken bazıları çok fazla yiyebiliyor. Eğer çocuğunuzun normalden fazla yediğini gözlemliyorsanız normal bir tabağa onun yiyebileceği ekmeği, yemeği koyun. Çok fazla çeşidi bir arada görmesi çocuğun gözünü doyuracak ve fazla yemesini engelleyecektir.

cocugunuza-tek-porsiyon-yemekler-verin.jpg


4. Zorla Yemek Yedirmeyin

Çocuk doyup doymadığını sizden daha iyi bilir. Çocuğunuz normalden az yese de kesinlikle ona bir şeyleri ısrarla yedirme mücadelesine girişmeyin. Belli bir zaman geçince çocuk bunu size karşı koz olarak kullanır. Mesela yemek yemesi karşılığında bazı taleplerde bulunabilir. Bu yüzden bırakın çocuğunuz acıktığı zaman kendisi yemek yemeyi talep etsin.

cocugunuza-zorla-yemek-yedirmeyin.jpg


5. Yeni Tatlar Sunun

Çocuklar yemeye alıştıkları yemekleri daha çok seviyorlar. Yeni tatlara karşı ön yargılı davranıyorlar. Çocuk her gün tavuk, köfte,  patates kızartması yemek isteyebilir. Ancak acıktığında farklı sebze yemeklerini de yemek zorunda kalacak. Bu da onun daha fazla besinden gıdalanmasına yardımcı olacak.

cocugunuza-farkli-tatlar-sunun-.jpg


6. Spora Yönlendirin

Futbol, masa tenisi, karate gibi sporlara çocuğunuzu yönlendirirseniz hem onun sosyalleşmesine katkıda bulunursunuz hem de sağlıklı yaşamasına yardımcı olursunuz.

cocugunuzu-spora-yonlendirin.jpg


7. Balık Tüketmesine Özen Gösterin

Protein ve faydalı yağ içeriği yüksek besindir. Çocukların büyüme ve gelişmeleri için protein elzem bir besindir. Aynı zamanda balık EPA ve DHA dediğimiz omega 3 yağ asitleri içermektedir. Vücut bu yağ asitlerini üretememektedir. Balık çocuğa kızartmadan sevdiği şekillerde hazırlanarak yedirilmelidir.

cocugunuzun-balik-tuketmesine-ozen-gosterin.jpg

Önerilen İçerik: Çocuklarda Beslenme Alışkanlıkları

NeOldu.com / Sosyal Fayda

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.