Cilde İyi Gelen Besinler

Cilde İyi Gelen Besinler
05.08.201517:58

Sağlıklı bir cilde ve vücuda sahip olmak istiyorsanız besinlerin faydalarını bilip ona göre beslenmek size fayda sağlar. Bizde sizlere cilde iyi gelen besinleri derledik. Hadi hep birlikte bu besinlere göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 31.01.2020 10:12

Cildinizin güzel görünmesini istiyorsanız yediklerinize biraz dikkat ederek de bunu sağlayabilirsiniz. İşte cilt sağlığı için faydalı besinler;

1. A, E ve C Vitamini

Havuç A vitamini yönünden çok zengindir. A vitamini faydası ise dokularınızı canlı tutar ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. E vitamini ise yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. Yaraların iyileşmesini sağlar. Yaşlanmayı geciktirir. C vitamini ise cildinizin parlak bir görünüme sahip olmasını sağlar.

havuc-023.jpg


2. Lifli Gıdalar

Lifli gıdalar vücuttan toksinlerin atılmasına, cildi esnek ve genç tutmaya yarar. Bunlardan en önemlileri brokoli, enginar ve kerevizdir. Özellikle kerevizin içinde bulunan K vitamini kan dolaşımına oldukça faydalıdır. Enginar vücuttaki kızarıklıkları yok eder. Brokoli, güneşten hasar görmüş cildinizi onarır.

lifli-gidalar-003.jpg


3. Çinko

Çinko cildin yaşlanmasını önler. Bulunduğu besinler ise kırmızı etkuruyemişler, ceviz, fındık, badem ve kuru baklagillerde bulunur. Önemli olan kısmı kuruyemişlerin işlem görmemiş olanlarını tercih edin.

badem ve ceviz


4. Kefir

Kefirin cildinize bir çok faydası bulunmaktadır. Cildi parlaklaştırır ve güzelleştirir. Saçların kepeklenmesini ve yağlanmasını önler. Günde bir bardak tüketeceğiniz kefir cilt sağlığınız açısınsan çok yararlıdır.

kefir.jpg


5. Su 

Bütün yararlı besinlerin dışında cildimizin temel ve tek ihtiyacı sudur. Susuz kalan bir cilde hiçbir besinde fayda sağlamaz. Su tüketimi sağlıklı bir cilt için şarttır.

su


6. Bitter Çikolata

İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve flavonoidler cilt dostu olmakla beraber, güneşten olumsuz etkilenen cildinizin yeniden canlanmasına yardımcı olur. Çikolata içindeki kakao kan miktarını düzenleyerek, cildinizin sağlıklı görünmesini sağlar.

bitter-cikolata-004.jpg


7. Balık

Somon balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından son derece zengindir. Özellikle alerjik reaksiyonlar nedeniyle tahriş olan cildin kendi kendine yenileme sürecini kısaltmaktadır. Cildin kurumasını engeller ve güneşin zararlı ışınlarının giderilmesine yardımcı olur.

balik-fayda.jpg


8. Domates

"Likopen" adı verilen bir bileşen içeren domates, antioksidan görevi gösterir ve cildi yaşlanmaya karşı önler. Aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarından da korumaktadır.

domates-018.jpg


9. Kabak Çekirdeği

Bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, bu özelliği sayesinde cilt için en sağlıklı ve en önemli mineralleri yapısında bulundurmaktadır. Temel kolajen seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur ve içerdiği C vitamini ile birlikte hücre zarının güçlenmesini sağlar.

kabak-cekirdegi-003.jpg


10. Yeşil Çay

Antioksidan bileşenler içermesi nedeniyleyeşil çay, cilt kanseri oluşmasına neden olan unsurları etkisiz hale getirmektedir. Tanen adı verilen bileşen, cilt yaşlanmasını ve kırışmasını azaltır.

yesil-cay-025.jpg


11. Badem 

Cilt sağlığı için oldukça önemli olan E vitamini, bademin içeriğinde bol miktarda bulunur. E vitamini cildi, güneşin zararlı ışınlarına karşı korumaktadır. Badem ise yüksek E vitamini içeriği sayesinde, bir antioksidan görevi yapar, cildi kansere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.

badem .jpg


12. Zeytinyağı

Zeytinyağının faydalarından biri de cilde olan faydasıdır. Cildin iç kısımlarının zarar görmesini engeller. Tüketilmesi de masaj yapılması da ciltteki kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.

zeytinyagi-025.jpg


13. Brokoli

Önemli miktarlarda C ve E vitamini içeren Brokolinin faydaları saymakla bitmez. Cildin tam olarak korunmasını sağlayan ideal bir sebzedir. Brokoli, cildi serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korumakta ve tüm cilt sağlığını desteklemektedir.

brokoli-013.jpg


14. Tam Tahıllı Gıdalar

Çok iyi bir mineral deposudur. Özellikle de selenyum bakımından oldukça zengindir. Selenyum, cilt hücrelerini dışarıdan gelen etkilere karşı güçlendirir ve cildin elastikliğini koruyarak cildin daha uzun süre genç kalmasını sağlar.

tam-tahilli-gidalar-003.jpg


15. Yumurta

Protein ve aminoasit içeriği ile yumurta, cilt dokularının hızlı bir şekilde yenilenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur.

umurta.jpeg

Önerilen İçerik; Strese İyi Gelen Besinler

Neoldu.com

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.