• DOLAR5,8507-1.90
  • EURO6,6489-1.59
  • ALTIN219,882-2.01
  • BIST87.143-3.46

Çalışan Anne Adayları...

Çalışan Anne  Adayları...

Çalışan anne adaylarının rahat bir hamilelik süreci geçirebilmeleri için işte bir kaç önerimiz

Haber güncelleme tarihi 18.05.2017 10:17

ÇALIŞAN ANNELERE BİR KAÇ ÖNERİ

calisan-anne.jpg

Anne adaylarının rahat bir hamilelik süreci geçirebilmeleri için çok dikkat etmeleri gerekir.

ÇOK FAZLA ÇAY TÜKETMEYİN

hamile-cay.jpg

Anne adaylarının alacağı kalori, normal kadınlara göre 300 daha fazladır. Beslenme programlarına göz attığımız zamanda üç ara, üç ana öğün bulunmaktadır. Sıvı gıdalar en önemlisidir. Ama çay ve kahvenin günde 2 bardağı geçmeyecek şekillerde içmesi önerilir. Lifli ve kepekli gıdalar, sindirim sistemi için uygun olurken, ara öğünlerde her türlü sebze ve meyve tüketilebilir. Doğal meyve suları, süt ve süt ürünleri de tercih edilebilir. 

AYAKKABI SEÇİMİNİZE DİKKAT EDİN

hamile-bahar.jpg

Anne adayları, iş ortamındada olsun günlük yaşantıda da olsun rahat vücuda oturmayan kıyafetler tercih etmelidirler. Pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir. Özellikle iç çamaşırında buna dikkat edilmelidir. Babet ve yüksek topuklu ayakkabılar, bel ağrılarına sebep oldukları için alçak topuklu ayakkabılar, anne adayına rahat bir çalışma ortamı hazırlamaktadır. 

KAHVALTIYI ATLAMAYIN

hamile-kahvalti.jpg

Çalışan insanlar çok düzensiz beslenmektedir. Sabah geç kalınmasın diye atıştırılan yiyeceklerle güne başlamak, öğlen çıkan yemeklerin sadece tek bir çeşit olması, akşam ise yorgun gelinen evde yapılan yemeklerle dengesiz yeme alışkanlıklarının içinde buluyorsunuz kendinizi. Çözüm olarak da, en önemli öğün için erken kalkıp kahvaltı yapmaktır. 

YANINIZDA CEVİZ VE FINDIK BULUNDURUN

hamile-kuruyemis.jpg

 Anne adaylarının sağlıklı beslenmeleri gerekir. Temel besinlerini  yeterli miktarda almak zorundalardır. Tahıllardan da yeterli miktarda alınıp, yağ dengesini iyi ayarlaması gerekmektedir. Fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerin fazla kalorili olmamalarından dolayı iş ortamında el altında bulunup atıştırmalarında fayda vardır.

SERVİSİ TERCİH EDİN

hamile-araba.jpg

Kendinizin kullandığı değil de, eşiniz veya şirket servislerini tercih edin. Kendiniz kullanmanız gerekirse mutlaka emniyet kemerinizi takın. Hamileliğin ilk yarısından sonra, daha yavaş kullanılması gerekir. 32. haftayı geçtikten sonra hamilelerin araç kullanması kesinlikle önerilmez.

EVE GELİNCE ILIK BİR DUŞ İYİ GELECEKTİR

hamile-spor.jpg

Çalışan hamileler, eve gelince ilk olarak ayaklarını yüksek bir yere kaldırıp dinlenmelidirler. İş sonrasında, evin içinde yapılan ufak yürüyüşlerle kan akışını hızlandırabilirler. Haftada 2 gün yüzme ve hergün yapılan 20 dakikalık yürüyüş, anne adaylarına çok iyi gelmektedir. Uyumadan önce mutlaka ılık duş alınız, düzenli ve rahat uyku sağlar.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.