Bilimsel Olarak Kanıtlanan Zayıflama Yöntemleri
110
Her gün bol bol su tüketmek, metabolizma hızını %25-30 oranında arttırdığından dolayı çok daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
210
Sabah kahvaltılarında yumurta yemek, tok tutar ve gün içerisinde çok daha az kalori almanızı sağlar. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamayın.
310
Kremasız, şekersiz siyah kahve veya Türk kahvesi içmek, yağ yakma hızını %30 civarında hızlandırmaktadır.
410
Yeşilçay içmek, bilimsel olarak kanıtlanan kilo verme yöntemlerindendir. İçerisinde bulunan kateşin ismi taşıyan antioksidanların bulunmasından dolayı, yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan içeceklerden biridir.
510
Yemeklerinizi Hindistan cevizi yağı ile pişirmek, metabolizmayı hızlandırır ve günlük alınan kaloriyi yüksek oranda azaltır.
610
Şekerler, kilo almaya en büyük etkendir. Bundan dolayı, tatlandırıcı ve şekerlerden kaçınmalı, sağlığınızı ve kilonuzu korumalısınız.
710
Karbonhidrat alımını mümkün olduğu kadar azaltmalısınız. Karbonhidratlar, kan şekerini aniden yükselttiğinden dolayı, kısa sürede acıkmanıza sebep olmaktadır.
810
Yediğiniz porsiyonları kontrol etmek için yemek günlüğü tutabilirsiniz. Gün içerisinde aldığınız kaloriyi bilmek kilo vermenize yardımcı olur.
910
Açlık bastırdığı zaman, şekerli yiyeceklerin yerine sağlıklı atıştırmaları tercih edin. Gereksiz kalori almanızı engelleyen yollardan biridir.
1010
Kapsaisin, metabolizmayı hızlandıran ve açlığın azalmasına yardımcı olan besinlerden biridir. Acı biberde bulunan gıdayı tüketmelisiniz.