• DOLAR6,04933.39
  • EURO6,90373.83
  • ALTIN229,4854.52
  • BIST88.7351.83

Balık Yağının Mucizevi Faydaları

Balık Yağının Mucizevi Faydaları

Balık yağının faydaları saymakla bitmez. Beyin gelişiminden göz sağlığına ve depresyona kadar birçok hastalığa karşı koruma ve direnç sağlayan balık yağı hakkındaki tüm detaylar.

Haber güncelleme tarihi 23.05.2018 00:11

Sağlığımız açısından oldukça önemli olan, birçok hastalık karşısında direnç sağlayan ve koruyan balık yağı, vücudumuz tarafından üretilmeyen ancak ihtiyaç duyduğumuz omega 3 yağ asitlerini bolca barındırmaktadır. Kalp ve damar hastalıkları, beyin sağlığı, alzheimer, obezite, dikkat eksikliği ve rahim kanseri gibi birçok hastalığa iyi geldiği belirtilmiştir.

Balık yağının kapsül şeklinde olanları genellikle daha çok tercih edilmektedir. Balık yağının kokusundan şikayetçi olanlar bu kapsülleri rahatlıkla tercih edebilirler. Aynı zamanda yağlı balık olarak bilinen somon, ringa, tuna ve soğuk deniz balıklarında bol miktarda balık yağı bulunmaktadır.

balik-yagi.jpg

ABD Kalp Derneği, günlük 500 mg balık yağı tüketilmesinin kalp ve damar hastalıklarından koruduğunu belirtiyor. Balık yağının birçok hastalığa karşı direnç ve koruma sağlamasının yanı sıra kilo alımını desteklediği halk arasında oldukça yaygın bir söylentidir. Ancak balık yağının, kilo alımının aksine kilo verilmemesine yardımcı olduğu söylenmektedir. Aynı zamanda American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma sonucuna göre balık yağı kullanan ve kullanmayan bireyler arasında ciddi bir kilo kaybı farkı gözlenmemiştir.


NEDEN HER GÜN BALIK YAĞI TÜKETMELİYİZ?

Balık yağı beyin sağlığı, yüksek kolesterol tedavisi, kalp sağlığı, tansiyon, dikkat eksikliği ve adet sancılarına kadar birçok hastalık ve rahatsızlığın tedavisinde kullanıldığında olumlu sonuçlar veren balık yağının, tüketimi ve günlük dozajı mutlaka bir uzman onayı ve kontrolü ile belirlenmelidir. Balık yağının faydaları kadar kişiden kişiye değişen birçok yan etkisi bulunabilir.

  • Balık yağı organları dışarıdan gelebilecek hasar ve sarsıntılara karşı korumaktadır. 
  • Düzenli balık yağı kullanımı beyin fonksiyonlarını dengelemektedir.
  • Balık yağı, karbonhidratlar gibi vücudun ısı dengesini sağlamaktadır. 
  • Yağlar, enerji olarak depo edilirler.
  • Tokluk hissi verir. 
  • Retinanın gelişimine katkı sağlar.
  • Tümör gelişimini yavaşlatır. 
  • Çocuk gelişimine katkı sağlar.
  • Hafızanın güçlendirilmesi ve dikkat bozukluğu tedavisinde kullanılır. Aynı zamanda zekayı güçlendirir.

BALIK YAĞININ SAĞLIĞIMIZA KATKILARI

Balık yağı kalp ve damar sağlığımız açısından oldukça faydalı bir takviyedir. Balık yağı trigliserit değerlerinin normale gelmesini ve tansiyonun dengelenmesini sağlamaktadır. Ancak kalp ilacı kullananların balık yağı tüketmeleri kalp sağlıkları açısından ekstra bir katkı sağlayamayacaktır.

Göz kuruluğu ve glokom gibi görme bozukluklarının tedavisinde olumlu etki sağlayan balık yağı, göz sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Aynı zamanda beyin sağlığımız açısından düzenli olarak balık yağı tüketmeliyiz. Alzheimer, dikkat eksikliği, depresyon ve hiperaktivite gibi sorunların tedavisinde olumlu sonuçlar vermektedir.

Yüksek tansiyonun doğal yollarla tedavi edilmesi açısından uzmanlarca önerilen balık yağı, beyin damarlarının genişlemesi ve kan basıncının normale gelmesini sağlayarak tansiyonun dengelenmesini sağlamaktadır. Kalp ameliyatı sonrasında kan basıncının ve tansiyonun dengelenmesi adına kullanılmaktadır.

cocuklarda-dikkat-eksikligi.jpg

Günümüzün hastalığı dikkat eksikliği, okul çağında çocuklarda sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Uzmanlar 7-12 yaş arası çocuklarda dikkat eksikliğine karşı balık yağı tedavisini önermektedir. Çocukların yanı sıra yetişkinlerde de hafızanın güçlenmesi ve beyin sağlığı açısından önerilmektedir.

Kadınların korkulu rüyası olan regl ağrılarının tedavisinde ağrı kesici ilaç kullanmak istemeyenler için önerilen balık yağı, adet sancılarını en aza indirmektedir. Aynı zamanda adet sancıları için kullandığınız balık yağını B12 vitamini ile birlikte kullanabilirsiniz.

Balık yağı mutlaka bir uzman denetiminde kullanılmalıdır. Aksi halde balık yağı kullanımın felç riskini önemli bir oranda düşürdüğü gibi dozun aşması durumunda felç riskinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle günde 46 gr’dan fazla balık yağı tüketimi felç riskini arttırması nedeniyle önerilmemektedir.

Balık yağının kalp damar sağlığı açısından önemi ve katkıları herkes tarafından bilinmektedir. Düzenli ve uzman kontrolünde kullanılan balık yağı damar sertliğini önlediği gibi kemik sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Osteoporoz gibi kemik zayıflamasına neden olan hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.

Balık yağı kadınlarda rahim kanseri riskini azaltırken aynı zamanda astım tedavisinde de sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Çocuk astım hastalarının doğal yöntemlerle tedavi edilmesi ve ilaç kullanımını azaltmak adına balık yağı tercih edilmektedir.

Halk arasında yaygın olan “balık yağı kilo aldırır” söyleminin aksine obezite tedavisinde balık yağı kullanılmaktadır. Balık yağı kilo alınımının aksine kişiye gün boyunca tok tutmaktadır. Aynı zamanda balık yağı tüketimi ile birlikte uygulanan egzersiz ile yağ yakımının önemli ölçüde arttığı gözlemlenmiştir.


Balık Yağının Faydaları

  • Kalp sağlığının gelişimini sağlar.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • AIDS hastaları için çok yararlıdır
  • Mide- bağırsak problemlerini iyileştiricidir.
  • Depresyon tedavisinde kullanılır.
  • Alzheimer hastalarına iyi gelir.
  • Cilt sağlığı ve saçlar için çok faydalıdır.

Balık Yağı Kullanımda Doktordan Onay Alması Gereken Hastalar;

Balık yağı eğer bir ilaç ile beraber kullanılacak ise veya kişinin kronik bir hastalığı varsa mutlaka uzman onayı ve kontrolünde balık yağı kullanılmalıdır.

  • Karaciğer hastası,
  • Deniz ürünlerine karşı alerjisi olanlar,
  • Bipolar bozukluk,
  • Diyabet,
  • Kalp ritim bozukluğu,
  • Depresyon hastaları öncelikle doktor onayı almalılardır.

Hangi Balıklarda Bulunur?

Omega- 3 yağ asitlerini içeren balıklar, orkinos, ton balığı, mersin balığı, sardalye ve lüfer de bulunur.


Hamilelikte Balık Yağının Önemi

Balık yağının içinde bulunan DHA bebeğin organlarının gelişimine yardımcı olur. Özellikle beyin ve göz gelişimine faydalıdır. Bunun dışında düşük, erken doğum gibi sorunların engellenmesini sağlar. Kısacası sağlıklı ve mutlu bir hamilelik için balık yağı tüketilmesi gereklidir.


Hamilelikte Ne Kadar Tüketilmelidir?

Balık tüketemeyen hamileler için, üç günde bir balık yağı tüketilmelidir. Daha sık tüketilmesi tavsiye edilmez.

cocuklarda balık yağı tüketimi


Çocuklarda Balık Yağının Önemi

Özellikle hiperaktif çocuklar Omega- 3 yağ içerikli şurup kullanabilirler. Oldukça faydalıdır. Dikkat eksikliği olan çocuklarada balık yağı öneriliyor. Hamilelikte gerekli vitamin ve mineralleri alamayan bebekler için Omega-3 yağ takviyesi son derece önemli ve gereklidir.


Balık Yağının Zararı Var mıdır?

Çok fazla tüketilmemesi gereklidir. Aksi halde kilo alımına, mide rahatsızlığına neden olabilir.

 

Cansu YAVAŞ / NeOldu.com

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.