• DOLAR5,3484-0.23
  • EURO6,07470.15
  • ALTIN214,2070.15
  • BIST90.414-1.51

Baklanın 8 Faydası

Baklanın 8 Faydası

Bakla, yaprakları taneleri ve kabuğuyla birçok yemeği yapılabilen bir sebzedir. Üstelik sağlığımıza da çeşitli yaraları var. İşte, baklanın faydaları...

Haber güncelleme tarihi 08.12.2018 13:52

Baklanın Faydaları Nelerdir?

İnsanların severek yediği ve özellikle zeytinyağı ile birçok yemeği yapılan baklanın sağlığımıza faydaları saymakla bitmiyor. Bu sebzenin hem yaprakları hem içi hem de dışı yemek yapımında kullanılıyor.İşte, baklanın çok önemli yararları;

baklanin-faydalari.jpg


1. Bakla Kalp dostudur

1 fincan bakla içerisine 36 gram çözünür lif barındırır.  Yapılan çalışmalar, çözünebilir lif yüklü gıdaların alınmasının, kolesterol seviyelerini ve ayrıca kan şekerinin kontrol altına almasına yardımcı olacağını düşündürmektedir baklanın içerisindeki lifler aynı zamanda, düşük yoğunluklu protein veya kötü kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

bakla-kalp-dostu.jpg


2. Bakla Kolesterolü Düşürür

Baklanın 1 fincan porsiyonundan yaklaşık 40 gram protein alırsınız. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ne göre, yüksek protein ve yüksek lif bakımından zengin zengin beslenen insanlarda, yüksek karbonhidratlı ve az yağlı bir diyete sahip olanlardan daha iyi sonuçlar görülebileceğini açıklamışlardır.   Bakla tüketenlerin kolesterol seviyelerinde bir düşüş olurken toplam yağ kaybı da daha yüksek olmaktadır. 

bakla-kolesterolu-dusurur.jpg


3. Vitamin ve Mineral Deposu

Bakla içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırır. Bakla içerisinde magnezyum, potasyum, demir, bakır, fosfor, B1 vitamini ve tiyamin içerir. B1 vitamini, merkezi sinir sisteminizin normal işleyişi için gerekli olsa da, bağışıklığımızı güçlendirmek, kan akışınızı ve kemikleri dengeli ve sağlıklı bir şekilde korumak için bakırda çok önemlidir. 

bakla-vitamin-deposu.jpg


4. Bakla Bağışıklığı Güçlendirir

Bakla çok iyi bir manganez ve folat kaynağıdır. Protein ve karbonhidrat insan metabolizmasında çok fazla önemli olsa da folatta kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve kırmızı kan hücrelerinin sentezi için oldukça önemlidir.

bakla-bagisiklik-sistemini-guclendirir.jpg


5. Depresyonla Mücadele Eder

Yapılan araştırmalarda içerisinde aminoasit, dopamin barındıran bakla, ruh halini iyileştirmede harikalar yaratabilir. Böylece depresif hallerinizin hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

bakla-depresyonla-mucadele-eder.jpg


6. Bakla Hamile Kadınlar İçin İlaç

Hamile kadınlar demir ve kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Bakla, bir kadının hamilelik ve emzirme döneminde kullanabileceği ideal bir besindir. Bakla demirin % 14'ünü karşılarken, yeterli miktarda kalsiyum minerealini de arttırdığı bilinmektedir. Baklanın içerisinde yer alan lif miktarı aynı zamanda hamilelik döneminde meydana gelen kabızlığı da gidermeye yardımcı olur.

bakla-hamile-kadinlar-icin-ilac.jpg


7. Bakla Parkinson Hastalığı ile Mücadele Ediyor

Baklalar, iyi bir levodopa kaynağıdır. Levodopa, Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarda bulabileceğiniz kimyasaldır. Baklanın Parkinson hastalığı üzerinde yapılan çalışmalara göre, baklanın Parkinson ilaçlarından daha etkili olduğu ve semptomları daha iyi bir şekilde azalttığı gözlemlenmiştir.

bakla-parkinson-hastaligi-ile-mucadele-ediyor.jpg


8. Bakla C vitamini kaynağıdır

Baklalar iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini de  hepinizin bildiği gibi, çok güçlü bir antioksidandır.  C vitaminin antioksidan yapısı vücudunuzdaki serbest radikalleri de ortadan kaldırmaya yardımcı olmaktadır. Baklanın içerisinde yer alan yüksek miktardaki C vitamini yüzdeki kırışıklıkları çeşitli kanser türlerini engellemeye yardımcı olmaktadır. Ham baklanın 100 gramında 1.4 mg C vitamini vardır. Bu da günlük C vitamini ihtiyacı için oldukça önemlidir. Baklanın faydalarından genel olarak haberdar olduğunuza göre sizlere, baklanın besin değer tablosunu açıklayabiliriz.

bakla-c-vitaminidir.jpg

Önerilen İçerik: Doğal İlaçlar: Meyvelerin Faydaları

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com / Sosyal Fayda

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.