Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 1](https://d.neoldu.com/gallery/1741_1.jpg)
Sofranızda Sonbahar Sebze ve Meyveleri Olsun
Sonbaharın vazgeçilmez meyveleri nar, elma ve portakal, sebzeleri ise ıspanak, lahana, karnabahar ve brokoli sizi hastalıklardan koruyan besinler arasında yer alıyor.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 2](https://d.neoldu.com/gallery/1741_2.jpg)
Haftada En Az 2 Gün Balık Yiyin
Balık mevsiminin başladığı bu günlerde denizlerden tutulan sardalye, istavrit veya lüfer gibi balıkları, bağışıklık sisteminizin güçlü olması için mutlaka yemelisiniz.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 3](https://d.neoldu.com/gallery/1741_3.jpg)
Tek Tip Besin Diyetlerinden Uzak Durun
Diyet yapmak uğruna tek tip beslenmeyi değil dengeli beslenmeyi tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli şekilde almalısınız.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 4](https://d.neoldu.com/gallery/1741_4.jpg)
Uzun Süre Aç Kalmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı beslenme çok önemli.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 5](https://d.neoldu.com/gallery/1741_5.jpg)
Çocuklarınıza Paketlenmiş Gıda Yedirmeyin
Sağlıklı bir nesil için beslenme alışkanlığının küçük yaşlarda edinilmesi gerekiyor.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 6](https://d.neoldu.com/gallery/1741_6.jpg)
Hayatınızdan Hareketi Eksik Etmeyin
Yediğiniz yemeklerin vücutta yakılması için mutlaka hareket etmeniz gerekiyor.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 7](https://d.neoldu.com/gallery/1741_7.jpg)
Aşılarınızı Takip Edin
Özellikle bebeklik döneminde yapılan aşılar çocuğunuzun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlıyor. Okula giden çocukların da grip aşısı olması hastalıklardan korunmada önem taşıyor.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 8](https://d.neoldu.com/gallery/1741_8.jpg)
Günde Minimum 6 Saat Uyuyun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için uyku sisteminizin de düzenli olması gerekiyor.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 9](https://d.neoldu.com/gallery/1741_9.jpg)
Ellerinizi Sık Yıkayın
Mikropların hızla yayılmasının ve grip, bronşit gibi hastalıkların oluşmasının en önemli nedenlerinden biri ellerin yeterli şekilde yıkanması.
![Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları 10](https://d.neoldu.com/gallery/1741_10.jpg)
Vitamin İçmek Yerine Meyve Yiyin
Unutmayın, vitamin ilaç değil takviyedir.