• DOLAR3,5179-0.24
  • EURO4,13080.10
  • ALTIN146,0230.65
  • BIST106.825-0.03

B12 Eksikliği

B12 Eksikliği

Belirtileri nedeniyle birçok hastalıkla karıştırılan B12 vitaminin eksikliği ciddi sorunlara yol açabiliyor.

Haber güncelleme tarihi 17.05.2017 06:43

Yorgunluk, kusma, kas ağrıları, ishal durumu, kabızlık, denge kaybı, el ve ayaklarda hissizlik, mide bulantısı ve sinirlilik hali B12 eksikliğinin belirtileridir. B12 suda eriyen bir vitamindir. B12 belirtileri birçok hastalığın belirtileri ile benzerlik gösterdiğinden kesin teşhişin doktor tarafından yapılan tahliller sonucunda belirlenmesi gereklidir.

kirmizi-kan-hucreleri-001.Jpeg

B12 kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlayan ve merkezi sinir sisteminin düzenli olarak sağlıklı çalışmasını sağlar. Kırmızı kan hücreleri daha dinç ve enerjik hissetmemizi sağlar. Aynı zamanda beyin gelişimi, cilt, saç sağlığı için oldukça önemlidir. Kadınlar için can sıkıcı bir durum olan sürekli tırnak kırılmaları B12 eksikliğinden dolayı olabilmektedir. B12 metabolizmamız için önemli bir vitamin kaynağıdır.

 

B12 EKSİKLİĞİNİN YOL AÇTIĞI SORUNLAR

  • Aşırı halsizlik
  • Unutkanlık
  • Zihinsel fonsiyonlarda azalma
  • Ciltte sararma
  • Dil şişmesi
  • Depresyon
  • Halüsinasyon görme
  • Görme bozukluğu
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Eklem ağrıları
  • Tırnak kırılmaları
  • Mide bulantısı
  • Kansızlık

HAMİLELER DİKKAT!

B12 eksikliğinin yol açtığı birçok sorun anne ve bebeği olumsuz yönde etkilemektedir. Yorgunluk, unutkanlık, kansızlık, iştahsızlık ve baş dönmesi gibi birçok sorun anneyi kötü etkilemekle birlikte bebeğin gelişiminede zarar vermektedir.

hamilelerde-b12-eksikligi.jpg

B12 eksikliği erken doğum ve düşük tehlikesini tetiklemektedir. B12 eksikliği görülen annelerin bebeklerinde büyüme geriliği, sık hastalanmayla birlikte öğrenme ve algılama fonsiyonlarında azalma görülmektedir.

 

B12 EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?

  • Vejeteryan kişilerde et tüketiminin eksikliğinden dolayı B12 eksikliği görülmektedir.
  • Çölyak hastaları gibi mide ve bağırsak rahatsızlığı yaşayanlarda B12 emiliminin güçleşmesi nedeniyle B12 eksikliği görülebilir.
  • Aşırı alkol tüketen kişilerde B12 eksikliğine rastlanır.
  • B12 bakımından zayıf besinler tüketenler ve sağlıksız beslenen kişilerde B12 eksikliği görülmektedir.
  • 50 yaşından sonra çoğu kişide B12 emilimi zorlaşmaktadır.
  • Zayıflama amaçlı mide ve bağırsak ameliyatı olanlarda B12 emiliminin zorlaşması nedeniyle görülmektedir.

B12 İHTİYACI NASIL KARŞILANIR?

B12 ihtiyacı hayvansal gıdalarda bolca bulunmaktadır. Deniz ürünleri, et, tavuk, karaciğer, peynir, süt, yoğurt ve yumurta tüketimi ile B12 takviyesi yapılabilir. Vejeteryan kişiler ise et dışındaki B12 bakımından zengin besinler ile yiyeceklerine takviyelerde bulunabilirler. Bir doktor kontrolünde gerekli B12 takviyelerine başvurulabilir.

b12-iceren-besinler.jpg

Uzmanlar B12 eksikliğinde bolca et, tavuk ve yumurta tüketimini öneriyor. Özellikle ramazan ayında uzun saatler boyunca aç kalmadan dolayı yorgunluk hissinin artmasına karşın sahurda haşlanmış yumurta tüketiminin B12 vitamini bakımından yararlı olacağı gibi gün boyunca tokluk hissi de sağlayacaktır.

yumurta-tuketimi.jpg

Ancak dikkat edilmesi gereken bir konu ise B12 asit, alkali ve ısıya karşı dayanıksızdır. Haşlanan çiğer, et ve balığın suyunun dökülmesi B12 kaybına yol açar. Bu nedenle ısının arttırılarak pişirme süresinin arttırılması B12 kaybına neden olur. 

İLGİLİ HABERLER
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.