• DOLAR5,80780.65
  • EURO6,42730.72
  • ALTIN272,9810.03
  • BIST108.786-0.08

Ayak Bileğinin Sürekli Çıtlaması Nedir? Tedavisi Nelerdir?

Ayak Bileğinin Sürekli Çıtlaması Nedir? Tedavisi Nelerdir?
29.12.201510:55

Ayak bileğinin çıtlaması, bu sorunun nedeni ve daha fazlası haberimizde...

Haber güncelleme tarihi 27.02.2018 14:21

Ayak; kas, eklem ve tendondan meydana gelir. Gün boyunca üzerinde durduğumuz ve vücudumuzun tüm ağırlığını çeken ayaklarımızdan, çoğu kez belli bölgeye yükün fazla binmesinden dolayı çıtlama sesi gelir. Yolda yürürken ve eğilip kalkarken bileklerde meydana gelen çıtlama sesi, kimi zaman problem yaşatmazken kimi zaman da ağrı ve acı hissi verir.

ayak-citlamasi.jpg

 

Ayakta Çıtlama Neden Olur?

Ayakların çıtlaması tamamen eklem ve tendonların gerilmesinden dolayı meydana gelir. Çıtlama sesi şu kişilerde daha çok meydana gelir:

  • Eklemlerin pürüzlü olması
  • Romatizma hastalığı
  • Ayaklara fazla miktarda yük binmesi
  • Ani ve dengesiz hareketler

citlama-tedavisi.jpg


Ayak Bileği Çıtlamasını Engellemek İçin Öneriler

  1. Ayak bileklerinde yaşanan eklemlerden kaynaklı çıtlama sesinin önlemek ve eklemleri güçlendirmek için bazı egzersizler gerçekleştirebilirsiniz.
  2. Bunun için, ilk olarak evinizde ya da yakınınızda bulunan bacağınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yaptığınız sırada ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Aynı şeyi diğer bacağınız için de tekrarlayın.
  3. Bir başka hareket ise, yüz üstü yatıp dizlerinizi arkaya doğru bükmek olacaktır. Bu hareket sayesinde de eklemleriniz güçlenecektir.
  4. Son olarak ise bir duvarın karşısına, aranızda bir adam kalacak şekilde geçin ve dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile havaya kaldırın. Sonrasında diğer ayağınızın üzerine yavaşça çökmeye başlayın.  Her iki ayak için de uygulayın.

ayak çıtlaması nasıl önlenir

NOT: Hafif ısınma hareketleri yaparak bu işlemlere başlayın. Isınmadan yapılacak her hareket sağlığınız açısından sıkıntı yaratabilir. Konu hakkında en sağlam bilgiyi ve desteği doktorunuzdan almayı önemle rica ederiz.


Ayak Bileği Çıtlamasının Tedavisi

Ayak bileklerinin çıtlaması kimi zaman herhangi bir problem yaratmazken kimi zaman da ağrı ve acıya neden olur. Bu ağrı ve acılar şiddetli ise ciddi eklem rahatsızlığı belirtisi olabilir. Zamanla eklem bölgelerinde kilitlenme ve hareket kısıtlığına sebep olabilir. Bu nedenle ağrı ve acı hissetseniz de hissetmesiniz de uzman bir doktora görünmeniz en doğrusu olur.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
844
1117
777
784
892
889
1122
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 13
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    İLGİLİ HABERLER
    BENZER HABERLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
    Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
    kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.